如何判断老年人的活动强度是适宜的

1.确定适合老年人的活动强度：饥饿运动一小时后，没有饥饿感，吃东西不会被吞咽。如果你在运动后变得更饿，吃得更多，这意味着你应该减少运动量。老年人运动后是否能畅所欲言，60岁的老人运动时是否能说话或唱歌，可以判断他的运动强度。有些老年人可以边运动边唱歌，说明运动强度太小。如果运动时懒得说话，说明运动强度太大。

2.运动的时候多动脑。这样，活动量越大，大脑参与程度越高，健身效果越好。比如能提高老年人反应时间的运动有打网球、乒乓球、羽毛球；可以提高记忆力的运动，如交际舞、伦巴舞；可以改变身体方向的运动，比如跆拳道，有节奏的踏步运动。