夏天运动完要注意什么

1.不要马上停下来。如果剧烈运动后立即停下来休息，肌肉的节律性收缩就会停止，原本流入肌肉的大量血液就不会通过肌肉收缩流回心脏，导致降低，暂时性脑缺血，心悸气短，头晕目眩，面色苍白，甚至休克昏厥。

2.注意不要直接吹空调。剧烈运动后，你已经汗流浃背，流了很多汗。而且可能不会完全流出。这时候你的身体还处于很热的状态，毛细血管都处于扩张状态。如果突然遇到温度很低的空调，想想，会有什么影响？血管会收缩，身体抵抗力下降，容易生病。

3.不要喝冷饮。剧烈运动后，喝一杯冰镇汽水或果汁，味道很舒服，似乎能解渴。但这只是一种感觉。身体很热，突然受冷刺激，很容易不舒服。

4.不要马上吃食物：有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃甜食是好的。事实上，运动后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素b1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后比较好多吃含有维生素b1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等食物。