瘦臂最快的方法

1.双腿跪坐，右臂向后弯曲，手和手指敲击。背部挺直，目光直视，保持20秒，自然呼吸。

2.吸气，抬起左臂，右手在脑后抓住左肘。

3.吸气，按住左臂几秒钟。

4，然后回到原来的秀手肘。