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每天坚持吃水果的好处

关注：78 发布时间：2021-07-27 13:11:27

膳食纤维对非常重要。虽然所有水果都含有膳食纤维，但仍有一些水果的膳食纤维含量高于其他水果。多吃这些水果可以补充膳食纤维，有益健康。

吃富含膳食纤维的水果有什么好处？

1、缓解便*

吃了高膳食纤维含量的水果后，排便会变得更顺畅、更容易。膳食纤维会使大便膨胀，使其更容易排泄。

2、有益于整体肠道健康

高膳食纤维饮食可以降低结肠和憩室炎的风险，肠易激综合征等肠道病患者也可以通过高膳食纤维饮食缓解症状。

3、有助于

如果你想，膳食纤维可能会很有帮助。膳食纤维能抑制食欲，使人长时间感到饱腹。除了膳食纤维，水果中的水分含量非常高，有助于缓解饥饿，使人长期饱腹。

4、促进肠道健康

膳食纤维作为益生元，可以喂养肠道中的多种*。这有助于保持健康的肠道环境，从而有助于整体健康。

5、控制血糖

每天食用膳食纤维有助于缓解胰岛素抵抗的症状，减缓血液中糖的吸收，从而有助于维持血糖水平。

6、促进身体

膳食纤维具有天然的能力，能促进道健康。膳食纤维还可以减少不健康脂肪和化学物质在体内停留的时间。

7、促进骨骼健康

膳食纤维中的益生元可以增加食物中钙的生物利用度，对骨骼健康非常有益。

哪些水果的膳食纤维含量较高？

1、橙子

很多人都知道橘子富含膳食纤维。橙子富含可溶性纤维，但橙子也含有不溶性纤维，这对健康非常重要。果胶、纤维素、半纤维素和木质素是橙子中的纤维，对健康非常有益，如有助于和降低胆固醇水平。

2、梨

梨是膳食纤维的重要来源，梨皮含有大部分膳食纤维，比较好不要削梨皮。

3、牛油果

牛油果是另一种高膳食纤维含量的水果。牛油果除了膳食纤维外，还含有不饱和脂肪，有利于心血管健康。

4、草莓

草莓是一种非常受欢迎的水果，富含膳食纤维。与草莓相似，黑莓也含有膳食纤维。除了直接吃，在酸奶中加入草莓会让黑莓非常好吃。

5、番石榴

番石榴是一种极好的膳食纤维来源，对系统的健康非常有益。番石榴种子也有益健康，有助于排便。

吃富含膳食纤维的水果，除了促进外，还有很多好处。高膳食纤维的食物还含有抗抗氧化剂和微量元素，而低膳食纤维的食物可能没有。

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问陈皮是什么水果皮

陈皮是一种常用的中草，它是通过干燥我们经常吃的水果橘子的果皮制成的。中医认为陈皮味苦温，具有疏肝、祛湿健脾、调理脾胃气滞、化痰祛湿的作用。

陈皮，又叫橘皮，古代称龟老、红皮。它是芸香科常绿小乔木橘皮，成熟果实属于多种植物。因为鲜橘皮味辣，陈年久了橘皮更好吃，所以取名陈皮。广东新会柑和茶枳柑的橘皮比较好吃，所以中方上常写“广汇陈皮”和“新会柑皮”。

鲜橘皮和陈皮虽然是一个东西，但是性质却大不相同。鲜橘皮含有较多的挥发油，不具备陈皮的使用。而陈皮中挥发油的含量每隔一年就大幅度降低，陈皮中黄酮类化合物的含量会相对增加。只有这样，陈皮的使用价值才能体现出来。此外，由于鲜桔皮表面被农和防腐剂污染，这些化学物质对人体健康有害，浸泡在水中也可能对健康产生不利影响。