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学生瘦胳膊方法三天见效（学生瘦手臂方法小妙招）

关注：72 发布时间：2022-06-08 13:22:02

1.做俯卧撑

俯卧撑其实是一种肌肉训练，主要是用来锻炼手臂的力量，但是对于需要的人来说，做俯卧撑也有很好的瘦臂效果。很多人可能会担心做俯卧撑会练出肌肉，但其实在正常运动的情况下，俯卧撑只会减掉手臂的脂肪，有助于塑造手臂线条。

另外，不需要使用其他设备做俯卧撑，学生党在家也可以轻松锻炼。但是做俯卧撑的时候要根据自己的实际身体情况量力而行，不要为了瘦胳膊而盲目增加运动强度。一般来说，俯卧撑每天5-10个标准动作就够了，配合一些其他有氧运动效果会更好。

2.手臂按摩

每天沿手臂方向慢慢按摩3-5分钟左右也有很好的瘦臂效果。手臂按摩可以促进血液和淋巴的顺畅循环。虽然不能帮助燃烧多余的脂肪，但是有助于消除多余的水分，紧致肌肤，所以好像有瘦臂的效果。手臂按摩要从下往上做，也可以配合瘦*精油或按摩膏，效果会更明显。

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3.手臂练习

手臂练习做起来相对简单，不占用太多时间，也不需要使用其他器材，更适合学生党瘦手臂。手臂练习有很多种。比如瑜伽，双手向上合十就是一个很好的瘦臂动作。双手合十慢慢抬至头顶，手臂靠近耳朵，手臂尽量向上推，直到手酸痛后再慢慢放下。如果长期坚持这样做，可以达到明显的瘦臂效果。类似的手臂练习还有很多。可以在网上找视频学习。以上是小编给你介绍的适合学生党的瘦胳膊的方式！

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