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心乱睡不着觉怎么办

关注：71 发布时间：2021-09-06 08:17:49

睡觉其实是人生一大享受。如果你能每天安睡，你一定能保持充沛的精力，更好地面对生活中的一些挑战和困难。但是现在，对于越来越多的人来说，睡眠本身已经成为生活中的一大难点。的人数越来越多，甚至许多青少年开始出现症状。如何让自己在漫漫长夜中安然入睡，其实可以试试这个：

1.锻炼促进睡眠

每天晚上留出一定的时间，让自己做一些缓慢而温和的运动，比如慢跑或者放松瑜伽。这些运动可以帮助我们伸展身体，放松肌肉，帮助我们睡得更好。

2.睡觉前听音乐或收音机

漫漫长夜。不想睡觉的时候，比较好打开收音机或者手机放一首歌，比较舒缓柔和，或者打开午夜收音机。舒缓的音乐盒收音机和温柔的声音可以帮助我们平静大脑，促进人们快速入睡。

3.学会放松

现代人的原因大多是因为日常压力，所以不得不熬夜，甚至不停地思考下一步该怎么办。学会放松其实是帮助我们睡得更好的重要途径。当人的精神压力太大时，身体就无法入睡。所以放松自己，让大脑不那么紧张，自然入睡。当然日常生活也很重要！

4.催眠物

不要小看。如果一直保持这种状态，很容易导致。长时间无法入睡不仅会影响人的精神状态，还会影响生理功能。如果睡不着，真的很严重的话，要尽量联系专科医生，可以用一些帮助睡眠。当然，这种不能随意使用，必须在医生的建议下严格控制。

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