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从零开始练瑜伽

关注：96 发布时间：2021-09-15 16:25:01

我是去年底开始练瑜伽的，不到三个月，还是新手，但是我爱瑜伽。有时候每天都去练习，忙起来就走开一天。作为新手，应该注意以下问题。

首先，在练瑜伽之前，有时间稍微热身一下，让关节肌肉适应。对于初学者来说，瑜伽从基础瑜伽开始，动作到了自己的极限，不可能像老兵和老师那样完美，以免动作过度不当造成伤害。

有些高和心脏病患者不适合做一些动作，比如倒立和轮式动作。有些动作不适合有颈腰椎病的人。如果你崇拜日本人，就向前弯腰。合理选择适合自己的课程。

其次，在练习瑜伽的过程中，新手很容易屏住呼吸同时保持一个动作，这是练习瑜伽的禁忌。瑜伽开始做动作的时候，要保持均匀的呼吸。动作要和呼吸保持一致，然后保持一个动作，慢慢深呼吸，注意呼吸！

我作为新手的这段时间，只有这些常识可以和大家分享，我会时不时的和大家分享更多的问题和经验！

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