怎么瘦小腿最快

关注：73 发布时间：2021-09-17 08:59:57

小蜜语录：她周围那些漂亮的小姐姐们有着白皙笔直的腿。穿什么简直不太好看。光是想想就让人觉得兴奋。你为什么不快点行动？只有在你思想的一瞬间才变得美丽！

不出所料，很多女生都有身体困扰，尤其是小腿问题特别突出。其实小腿是比较容易被忽略的。当你反应过来的时候，小腿肉已经变得“猖狂”，甚至有点“倔强”。不在现场是无法用特殊手段清理的。这不是一个小秘密。，我们带来了瑜伽瘦腿的7个小技巧。如果我们每天坚持这样做，我们的腿会以肉眼可见的速度“消耗掉”。我们为什么不快速看一下呢？

人的小腿往往处于弓形状态，后侧的肌肉容易隆起，对于皮下脂肪较薄的人来说更为明显。如果长时间保持一个动作，对小腿内外侧的肌肉起到引导作用，会使一侧的弧线感更加严重。长此以往，自然会影响到我们的腿型，有时甚至会觉得自己的腿“粗而短”。你想想，你是这样的吗？

不过话又说回来，美腿真的不是那么好练的，需要不断的去保证小腿的活力，创造出漂亮的曲线！为此，来看看。你想选择以下哪种瑜伽姿势？

金刚坐

双腿膝盖弯曲着落地，小腿向身体两侧收回，脚和脚背着地，上身尽量挺直，手臂自然下垂，手放在相应的大腿位置，形如“莲指”。动作持续3-5分钟，练习6-8组。

下犬式

双腿收拢伸直，头朝下，臀部尽量抬高，全身弓起顶住四肢的支撑，双脚踮起，双臂向前伸，头朝下，腹部微微收缩，调整呼吸。动作持续5-7分钟。练习4-6组。

斜板式

双腿尽量收拢伸直，脚尖指向地面，手臂伸直，双手撑地，腹部微缩，全身尽量伸展，身体重心放低，掌握身体核心力量。动作持续3-5分钟。练习4-6组。

侧板式

双腿并拢，全身斜立，以右脚斜侧和右臂伸直为支撑点，保持良好的体形，左臂和右臂同平面张开，五指伸直，头部微抬。动作持续5-7分钟，练习6-8组。

肘部支撑

弯曲手肘，将小臂贴在瑜伽垫上作为支撑。同时双腿并拢，脚尖着地。尽量保持全身挺直。做一些类似于平板支撑的事情。微微仰起脸，调整呼吸。动作持续3-5分钟。练习4-6组。