怎么放松心情缓解紧张

关注：84 发布时间：2021-11-21 09:11:48

先说结论：和紧张的人交朋友，紧张感就会消失。

我的一个朋友，心理咨询师，去年夏天他7岁的女儿第一次学游泳的时候遇到了一个问题：她很紧张，所以总是沉下去。这是我们在运动中经常遇到的现象。当肌肉紧张时，我们不能保持平衡。于是教练对孩子们说：“不要紧张。越紧张身体越沉。”但是当教练指出这个问题的时候，她的问题并没有解决，而且越来越严重。

对她来说，“紧张”是她面临的问题，所以她一直问父亲：我该怎么放松？当然，教练会教她一些放松的姿势，比如手臂的姿势和腿的角度，但这种教学方法并不能解决问题。就像我们去健身房锻炼，教练会说：你要保持放松的姿势。当他说这些的时候，我们不能放松。这时，我们的肌肉会处于高度警惕的状态，因为我们要察觉到自己哪里不放松，然后我们会非常害怕这种紧张，然后就越害怕。

因此，李松蔚告诉女儿：教练告诉你，越紧张，越沉。这句话不完全正确。我自己的经验表明，紧张是一个你必须经历的过程。如果你学游泳，你一定要紧张100次左右。如果紧张超过100次，自然可以浮在水面上。然后他问女儿：你现在紧张过几次？算了算，孩子说，我紧张了五次左右。李松蔚说，接着说：嗯，可能有90多次。

他竟然鼓励女儿去紧张！是的，你没有听错，鼓励女儿去紧张，而不是放松！结果呢，仅仅过了几天，小朋友就扔掉了所有的浮板，可以自己浮在水面上了。

李松蔚总结道：我没有把紧张描述为她的问题之一，但告诉她紧张是一个你现在必须经历的过程。甚至从某种意义上说，紧张是你的朋友，你需要这样一个朋友的帮助，然后你需要他和你一起经历很久，你才能有能力浮在水面上。因为当她把自己的紧张当成朋友的时候，她觉得紧张的时候就会说：好吧，我又紧张了。我父亲告诉我，只要我紧张，我很快就会学会游泳。这样一来，当紧张来临时，她的全身都是受欢迎的，欢迎的手势放松了她的神经和身体。

那开始我们为什么会害怕“紧张”呢？是因为觉得紧张是不好的，负面的东西，视他为敌人，全部注意力都倾注于它，恨不得让它离我越远越好，当我们不再死死盯着它不放，把他视为朋友，告诉自己它是来帮助我们成功的，它让我们有更多前进的动力，就不会再害怕，就会自然放松下来，被恐惧阻挡的创造力就会源源不断的涌现出来。

紧张就是这样一种东西，当你不再害怕它的时候，就可以和它和平共处了。

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