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办公室减肥瘦身方法

关注：53 发布时间：2021-12-20 12:24:04

对于长期坐在办公室的朋友来说，很容易造成腰、腹、臀、大腿脂肪堆积，严重影响职场形象。坐在办公室怎么？下面，我们推荐一套简单的行动。学得快。

第一组运动：桌子运动

1、背部拉伸

站立，面向桌子，两腿分开，胯宽，双臂前抬，扶着桌子的同时屈膝；然后双脚退后一步，背部向下压，臀部和腹部抬起，背部拉长。这样可以锻炼和拉伸背部肌肉和大腿后部肌肉，可以有效缓解这些肌肉的疲劳。

2、蹲坐

背对桌子，背部挺直，半蹲，背部紧贴桌子边缘，双手向前抬起。这样可以锻炼腿部肌肉，有效缓解久坐造成的下肢浮肿不良症状，同时加强下肢血液循环。

3、单腿站立

在桌边侧身站立，右手托住桌面，左膝弯曲，右腿抬高使双腿交叉，小腿包裹，左手打开，如图。如果想增加运动难度，加强右手的锻炼，可以离开桌面，找到自己的平衡。

第二组运动：水瓶运动

1、前平举、侧平举

双手拿着水瓶或书。并向前抬起；然后双手向两侧张开水平举起，再水平举起放下。每天重复做十次动作可以锻炼肩部肌肉，可以有效治*伏案工作的久坐白领的肩部病。

2、臂曲伸

将一只手向上伸直贴在耳朵上，弯曲手肘将瓶子放在头后，弯曲另一只手将瓶子抓在背后，然后伸直弯曲的手臂，反之亦然，每侧重复20次。这样可以锻炼手臂肌肉和肱三头肌，有效消除手臂上的“拜拜肉”。

3、下蹲

双手放在身体前水平举起水瓶，分开双腿使其与肩同宽，蹲下后站起来，双手放在身体两侧。这个简单的动作可以锻炼腿部和臀部的肌肉。

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问容茗轩决明子茶亲，请问这茶口感怎么样，有效果吗

味道挺好的，效果不立竿见影。要看自律和坚持，但肯定是安全的。

问柠檬红茶能吗

可以用来喝酒。

每天早晚一杯柠檬红茶不仅能，还能起到清肠暖胃的作用。特别建议柠檬红茶不要作为主食的直接替代品，运动和适度节食应该是比较有益健康的方式。柠檬红茶？柠檬红茶有柠檬的清香，通过健胃、润肠来帮助，相当适合饭后饮用。

比较有效的方法是柠檬红茶，但是柠檬红茶的味道有点怪，要看你的习惯。如果买得起，可以试试。为了协调口感，还可以在柠檬红茶中加入一些蜂蜜，增添一丝甜味。

问常青春产品请问有什么副作用吗

刚收到。刚吃了两顿饭。我还没有发现副作用，但是我有点恶心

问常青春产品顽固性肥胖有效果吗有没有，心跳加快的感觉

怎么说呢？我一直没上车。我没量司机的瘦，但是吃的少。上厕所前便*了。现在我没有便*。我一天吃三片，上两次厕所，早起一次，晚上一次。晚上睡不着，闭着眼睛也睡不着。现在闭上眼睛不久就睡着了，早上七点半就醒了。总的来说有点帮助。

问吃燕麦片是增肥还是

虽然燕麦的热量略高于大米，但其营养价值和饱腹感几乎碾压大米。用燕麦代替部分精制白米粉做的馒头和米饭，有利于控制体重和健康。当然，燕麦毕竟还是主食，热量和淀粉和米饭馒头一样丰富，期间应该少吃。除了饱腹感，燕麦的营养价值远高于大米。燕麦中蛋白质、膳食纤维、维生素e、维生素b1、钙、镁、铁、钾的含量远高于大米，尤其是富含燕麦的-葡聚糖，能减少胆固醇的吸收，有助于改善血脂的控制。

即使早上用燕麦片代替面包，晚上用馒头，对还是很有好处的。然而，你在两餐之间在一个大碗里吃饼干、零食、冰淇淋、薯片和坚果.那就不要考虑了。毕竟燕麦片不是，只是在代替白米和面粉时才能带来效果。

如果你真的想，你应该买那种纯燕麦片。配料表上除了燕麦什么都没有，不甜不脆，没有添加其他成分。往这种燕麦片里加点水或者牛奶，熬成粘稠状，喝完就有饱腹感，确实对有好处。记住重要的一点：烹饪后越黏滑，越有利于提高饱腹感，控制餐后血糖反应。

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