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千卡和大卡的区别

关注：154 发布时间：2022-01-06 15:37:01

众所周知，

“闭上你的嘴，走你的腿”是一种有效的方式。

应该注意的是，

很多人想快速，

会选择节食少吃，

这种方法后反弹的几率更大，

我没有考虑到我需要的热量，

不健康。

我们可以考虑控制饮食。

吃了你预算的热量，就不多吃了。

它让身体维持基本的新陈代谢，

一般女生不低于1200大卡。

但是你发现了吗，

一包方便面，每100克2000kj！

所以我们经常提到的是，

卡路里，卡路里，卡路里，千卡，千焦和焦耳之间，

有什么关系？

它们是如何转化的？

，我给大家科普一下。

卡路里（简称：卡）

卡路里也是热量"s的表达单位和国际计量单位。它被定义为将1克水升高1摄氏度所需的热量。

这个热量值很低，单位很小，所以要理解它，卡和大卡的关系就像是米和毫米,我们不会说一个人身高1680毫米。

所以，如果有人说食物含有几十卡路里，或者说运动消耗几百卡路里，那么这个说法就是错误的。他可能不想说卡路里，想说大的。

大卡千卡（）

大牌是千卡，大卡千卡卡.

我们的基本代谢每天可以达到1200-1600千卡，也就是120-160万卡路里。

一般来说，食物的热量在几十到几百卡之间，运动消耗的热量也在几十到几百卡之间。

焦耳（）、千焦（）

和上面一样，都是热量单位，但只有卡路里和卡路里是热量计量单位。如果标签是千焦，我们需要把它们转换成大的

卡片。

卡卡路里.焦耳

（，卡路里）

卡千卡大卡千焦

不明白？没关系！举个例子！

假如，这包零食一包，

该零食克千焦。

由于大卡千焦，

所以这包零食的热量是，

.大卡，

每天新陈代谢的热量大约为—大卡

但是在现实生活中，我们吃饭的时候也消耗食物能量，这就是我们所说的“食物热效应”。

碳水化合物(米粉)约为5%-6%

脂肪(油脂)约为4%-5%

蛋白质(鱼蛋奶)30%-40%

所以中国成年人每天的能量需求，男性2250大卡左右，女性1800大卡左右

的人可以在此基础上减少摄入量。建议每天减少摄入300-500千卡。

不是一蹴而就的。如果你在控制饮食的同时坚持锻炼，可以消耗更多的热量，那么你离的目标就不远了！

身体就是精神！自律就是自由！

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