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怎么快速入睡小窍门

关注：24 发布时间：2022-01-15 20:13:04

“一、二、三、四、五……”我睡不着。我数了200只羊，还是睡不着。身体好像解放了，精力越来越旺盛。

睡了很久，我开始安慰自己：晚上就是睡不着，也没什么大不了的。白天有空的时候可以睡10个小时甚至12个小时，心理平衡。

直到我的身体开始感到不舒服，白天昏昏欲睡，工作时注意力不集中，效率低下，直到我发现自己深陷眼窝，眼角有细纹，头上突然冒出白发.我知道欠下的债现在都还给我了。

于是，我开始与作战，试了以下几个入睡方法：

1.睡觉前读一些书

这个方法适合我这种不爱看书的人。看书就想睡觉。我有意识的利用这个缺点。每天睡前看一会书，大脑有意识的按下睡眠键，很快就睡着了。

2.按摩穴位

雷丁说按摩穴位可以帮助我快速入睡，于是我起身在辗转反侧的时候给自己做了个按摩：先用指尖按压眉毛两次，每次20秒，然后坐在床边，右脚放在左膝盖上，用手按压右脚大脚趾和第二脚趾之间的穴位，比较后按压右脚第二脚趾脚趾甲正下方的穴位，这样可以快速入睡。

3.听睡眠音乐

有人说睡前听音乐可以让身体更好的入睡，于是我把微信静音了。聊天信息没有叮叮当当的声音后，我开始安静的听手机上的音乐。听了几段音乐后，我的大脑得到了困倦的信息，很快就睡着了。

4.睡觉前的呼吸

方法很简单，只要用鼻子吸气4秒，憋气7秒，比较后呼气8秒，做3次就能感觉到困了。刚开始你可能不太熟悉，但是做了6-8周每天两次，真的在60秒内就安全入睡了！

改善睡眠后，我也戒掉了睡在床上的习惯，学会了早起，爱上了晨跑，心情也变得比以前高了。负面情绪，再见！工作效率出奇的高，加班，再见！剩下的时间可以精心安排给自己，享受生活！

戴着应该睡不着，但是这个按摩器主要是按摩太阳穴，让我很快就睡着了。是亲身经历。可能是我累了。

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