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奶水清怎么可以变浓？

关注：86 发布时间：2022-01-21 17:13:04

小米生孩子十几天了。她坚持喂养，但是婆婆说婴儿食品好，营养丰富，应该给孩子吃点婴儿食品。小米很不开心。她想挤出一些牛奶给婆婆看。这牛奶不比婴儿食品差。

有一次，孩子还没喂奶，她先挤出一点。她看到的时候真的很清楚，突然就没了信心。她想：我听人说牛奶有清奶和浓奶。你属于清乳吗？怎样才能让变稠？

我见过这样的情况。有些妈妈很稀。妈妈担心宝宝吃不饱，就给宝宝婴儿食品。有的妈妈很稠，挤出来的奶上面浮着一层油花，宝宝很胖。宝宝小时候，妈妈们有没有向往过这种浓稠的？

学会判断是稀还是浓稠

首先要科普的是：有的确实很稀，而有的不稀，只是自己没有看到浓稠的而已。

分为前乳和后乳。预奶比较稀，主要用来补充宝宝身体水分，解渴。后奶粘稠，脂肪、蛋白质、维生素、矿物质都集中在后奶里，让宝宝长大。

如果刚开始挤出来的奶比较稀，不要怕，等宝宝吸一会儿，大概15分钟，然后观察一下，就能看到浓稠的奶了。如果也很稀，就要把增稠。

宝宝喂奶时一定要吸空一个乳房，再吃另一个乳房，才能吃到营养丰富的后奶。如果换一面不吃，宝宝只是喝水，脂肪、乳糖等能量供应不足。宝宝会很快饿死，睡眠不稳定，也会影响身体发育。

如果真的不够浓稠，具体应该怎么做呢？下面详细介绍一下！

怎么让变浓？

当中脂肪含量高的时候，会显得比较稠。如果平时脂肪摄入不够，可以适当增加脂肪摄入。同时，为了增加，我们应该多吃蛋白质含量高的食物。此外，为了使营养丰富，还应添加维生素、矿物质等营养物质。

1、增加脂肪摄入

动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生都富含脂肪，但脂肪的种类不同。牛肉富含长链饱和脂肪酸，坚果富含多不饱和脂肪酸，鱼类富含w-3长链多不饱和脂肪酸。因此，我们应该使食物多样化，摄入不同的脂肪酸。

2、增加蛋白质摄入

牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等动物蛋白，大豆、黑豆等豆类，芝麻、核桃等坚果都是富含蛋白质的食物，应补充。

3、增加维生素摄入

维生素c摄入量增加50%，维生素b摄入量增加25%。蔬菜水果富含维生素c，全谷物富含维生素b，所以要多吃新鲜蔬菜水果补充维生素c，平时不要只吃精制白米面，还要给全谷物补充足够的维生素b。

4、增加矿物质摄入

对钙的需求增加了20%，所以需要补充足够的钙。豆类、牛奶、绿叶蔬菜和海米含钙量较高，所以要多吃这些食物，防止骨质疏松的风险。

总之，要让变浓，就需要均衡饮食，蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷类食物、鱼等都要进行摄入，每一种营养都不能少。

推荐食谱：

猪蹄粥、滋补羊肉汤、乌骨鸡蘑菇汤、银耳木瓜粥、豆腐鱼汤、黄花菜炒牛肉、花生炖猪蹄、牛奶煮鲫鱼汤、羊肉虾汤、鲫鱼炖木瓜。

这些食谱美味又下奶，变浓不是梦，宝宝长得白又胖。想提高质量的妈妈们，赶紧收藏做起来吧！

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