zumba是什么运动

关注：59 发布时间：2022-02-13 07:25:01

尊巴舞可以，属于有氧运动，但是光靠跳舞是不能很好的。

一个人能不能增肌，取决于3分运动，7分饮食。当每天摄入的热量低于消耗的热量时，他就可以了。

但并不代表我一天只吃一点点就能瘦下来，然后努力锻炼，让你在短时间内瘦下来，不仅对身体伤害很大，还会导致你以后恢复正常饮食时体重迅速增加，身体会囤积大量脂肪，防止你下次挨饿。

至于一次控制运动时间超过20分钟，这并不是说20分钟内没有效果，而是说有氧运动超过20分钟效果会更好。

比较好配合无氧运动和有氧运动进行运动，心率要控制在一定范围内。心率的计算公式为(220-年龄)*70%。

尊巴这个词起源于哥伦比亚，比较初的意思是“快乐地快速移动”。这种健身形式结合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感特别鲜明，没有冲击。对于很多健身爱好者来说，这种健身方式带来的是愉悦和兴奋，同时关节也不会受到不必要的损伤。在尊巴的课堂上，你首先要在心理上抛开工作带来的束缚。而且尊巴的舞步不是很难，不需要拉丁舞基础。对舞步的质量没有特别的要求，所以欢快是比较重要的，更重要的是，在这个欢快的过程中，运动员比较终可以达到健身减脂的目的。

一节塑身效果好的课“跳脱”至少700卡路里

尊巴的运动特色主要体现在其疯狂的音乐节奏和身体动作上，如跳跃、挥舞手臂、扭臀、鼓掌、摇头，就像在酒吧里跳舞一样。这样的剧烈运动，对健身都有很好的效果。在运动中，人可以边听歌边跳舞，同时运动，练完总会大汗淋漓。尊巴健身公司的总裁阿尔贝托帕尔曼说：“不必让自己难堪。”。“就像把藏在果冻豆里一样。”

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