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怎样在睡前瘦大腿(最有效果的睡前瘦大腿运动)

关注:89 发布时间:2022-01-30 09:48:14

1.袖手旁观下床,站成一条直线,收紧腹部和臀部,用左手轻轻支撑床沿,右手插入腰部。右脚后退一大步,踮起脚尖,左脚微微弯曲。

2.俯卧,用手腕支撑下颌,用脚踝夹住枕头,向内挤压。屈膝,用力向内挤腿,一组做1 ~ 3个动作,共15次。

比较有效果的睡前瘦大腿运动 怎么在睡前瘦大腿

3.仰卧,双手放在两侧,先弯曲右腿,大腿尽量靠近胸部,停3秒后伸直。换左腿。交替双腿,连续做20次。

4.左侧躺在地上,双腿并拢伸直,左手屈肘撑头,右手屈肘放在胸前地面上。抬起右腿与地面垂直,双脚弯曲。重复10次,然后换到右侧,重复动作10次。

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