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在健身房减肥方法(健身房如何减肥)

关注:34 发布时间:2022-04-21 13:09:01

1.准备活动:在跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器材上运动10分钟左右,微汗为宜。

2.健身房:股四头肌(4组*15),下背部肌肉(4组*15),股二头肌(4组*15),腹肌(4-6组,每组达到极限次数)。

健身房如何

3.有氧运动:在跑步机、自行车、椭圆机等有氧健身器材上运动至少30分钟,运动强度控制在自身强度的75%左右。

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