在健身房减肥方法(健身房如何减肥)
关注:34 发布时间:2022-04-21 13:09:01
1.准备活动:在跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器材上运动10分钟左右,微汗为宜。
2.健身房:股四头肌(4组*15),下背部肌肉(4组*15),股二头肌(4组*15),腹肌(4-6组,每组达到极限次数)。
3.有氧运动:在跑步机、自行车、椭圆机等有氧健身器材上运动至少30分钟,运动强度控制在自身强度的75%左右。
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1.变暖如果你在健身房减肥,你应该相应地热身。可以先用跑步机。根据自己的身体状况,比如身高体重,设定跑步机的速度。一般来说,应该设置在6.5到7之间。然后你可以选择跑步十分钟,步行几分钟来使用跑步机。当然可以根据自己的身体素质增加具体时间。2.进行…
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