4个动作瘦成筷子腿

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  1.平时尽量多走楼梯，上楼梯时脚跟抬起，双腿负重。随着腿部负担的增加，可以增加大腿周围脂肪的燃烧率，消除大腿内侧和臀部的脂肪。一次爬2步，可以收紧腿型，提臀，避免萝卜腿。2.洗澡后拍大腿内侧。洗澡后，利用适当的血液循环，用手掌拍打大腿内侧，也可以帮助你拥…

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  4个动作瘦成筷子腿30人支持

  1.站起来，选一个板凳，右脚踩油门，然后换左脚，但是脚尖着地不行。只有完全踩在板凳上，才能有瘦腿的效果。2.踢后膝一侧。如果是第一次做这个动作，建议不要用哑铃。如果晚了，可以用右手握住哑铃，逐渐靠在左脚上。但整个过程中，背部一定要挺直，身体尽量放低。但是…

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  1.腿挂在墙上做这个动作时，平躺在床上，双腿靠在墙上。注意双腿一定要垂直放置，双腿并拢不要有缝隙，膝盖不要弯曲，鞋底要对着天花板，然后双腿放置半小时以上，双腿悬空时力量要放在臀部。2.踩自行车晚上睡觉的时候可以做这个动作。做这个动作时，双腿悬空，前后蹬…