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来月经能不能运动锻炼(月经期可以运动吗)

关注:21 发布时间:2022-04-07 11:06:10

1.女性朋友可以在月经期间做一些运动。要知道适当的运动不仅能有效改善各种不适,还能有效提高身体的。

2.需要注意的是,千万不要做剧烈运动,因为剧烈运动会影响下丘脑的正常工作,导致紊乱,导致月经不调,甚至导致子宫下垂。

月经期可以运动吗

3.有运动习惯的女性朋友,月经期间也可以照常运动,只要运动强度小,运动时间少。千万不要一离开月经就恢复之前的运动强度。你需要一个缓冲期,锻炼时间可以根据每个人的身体状况来确定。

4.月经前三天,女性朋友可以适当做一些温和的运动。月经期间,很多女性朋友都有些不舒服。此时的运动主要是缓解拉伸,比如练瑜伽,可以有效缓解经期的不适。运动的时候千万不要压肚子或者抬腿太高。一旦觉得不正常,必须马上停止运动。

5.女性朋友可以从月经第五天开始做有氧运动。这个时候运动有利于促进身体恢复,但千万不要做太多的运动,否则身体会不堪重负。此外,打排球、足球等运动暂时不能进行,月经彻底清洁后才能进行,以免经血量突然增加。

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