可以用什么方法改善（如何做瘦脖子的运动）

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  1.颈部尽量向前弯曲，让下颌接触胸部。向后弯曲时，尽量使头部与路面平行。但是颈椎有问题的女性要慎用。另一种姿势是上下旋转颈部，使颈部一侧拉伸更有力。或者你可以用头顺时针和反方向画一个弧线，这样每个部分都能让你的头大大的弯曲和拉伸。2、脖子粗，…

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  运动不瘦胸的方法35人支持

  1.牵拉运动：站立或坐着；双臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，达到头肩之间的高度，然后慢慢向前抬起；两臂即将碰撞时停止；双臂分开，肌肉恢复放松，重复5次。2.屈伸：屈伸和传统俯卧撑很像，就是双臂在双杠上做屈肘支撑，尽量下垂身体，胸部肌肉充分拉伸，然后用力撑起。3.向…

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  1.屈膝：屈膝可以使大腿内侧活动，达到美腿的效果，使大腿内侧的脂肪快速燃烧。张开你的腿，伸出你的脚趾。拿一对两种颜色的哑铃，伸直手臂，掌心向下，然后弯曲膝盖，直到和脚踝平齐。重复，直到你的大腿感到酸痛。2.自行车姿势：晚上睡觉前，躺在床上，抬起脚，每天做200-30…

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  1.人们必须连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减脂的最好方法就是尽可能延长运动时间。尝试间歇训练，分几节完成运动计划，运动前休息。比如以7 km/h的速度练2分钟，然后以5 km/h的速度练2分钟，再回到7 km/h练45分钟。2.脂肪的消耗需要一个漫长的过程。…

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