适合男生的减肥方法（减肥最有效的方法男生）

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  1、腹部有氧运动，盘腿坐着，头后抱着重物。将重物举到头上，同时呼气和腹部，放松上臂，双手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。重复8-12次。脚踝并拢，平躺在垫子上，固定双脚。双手伸直在头顶，用力坐起，触碰脚趾，然后慢慢摔倒。重复10遍。2.腹部按摩是一种简单有效的减肥…

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  如何突破减肥平台期（平台期怎样减重）28人支持

  1.心态调整，减肥过程中有个平台期很正常。并不是我们的训练不够认真，不够努力。所以，任何关于懈怠和放弃的想法都是不能接受的。这时，请不要太关注称重秤的情况。这个时候你只需要及时调整，这个时期很快就过去了。2.换个方式。一般减脂的人最喜欢的减脂运…

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  腿部减肥最快方法96人支持

  1.可以做瘦腿运动，脸朝下趴着，头轻松的放在交叉的手臂上，慢慢吸气，同时抬起右腿，然后呼气的时候慢慢放下。臀部离不开地面。尽量把腿伸直抬高，感觉臀部一直在收紧。吸脂瘦腿，能快速有效改善腿部线条，达到瘦腿效果。2.锻炼饮食进行调理。可以通过散步、慢跑、…

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  姨妈期间如何减肥（姨妈期间减肥方法）88人支持

  1.现阶段建议运动时间为每周3 ~ 5小时。现阶段不要试图通过过度运动来节食或减肥，而要以“塑形”为目标。月经初潮也是强身健体的好时机，而过度节食容易导致脱水却不能减脂。2.可以选择温和的徒手运动，比如简化太极拳，普拉提等等。如果做徒手操前还觉得…

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  1.控制食量，黄瓜和鸡蛋：早上一个鸡蛋，中午一个黄瓜，晚上一个黄瓜。期间可以喝纯牛奶，吃牛肉和鸡肉。只吃黄瓜和鸡蛋最快。两天交替吃，第一天正常吃，第二天只吃全麦面包(茶和咖啡正常)。记得不要吃高热量高脂肪的食物，要多吃水果蔬菜。一天保证营养，一天燃烧脂…

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  1.不要故意吃甜食。经期适当吃一些甜食有利于身体健康和减肥，但吃太多甜食会导致血糖不稳定，加重经期不适。2.多吃高纤维食物。富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等，可以促进体内情绪激素的排泄，增加血液中的镁含量，有助于调经安神。3.适…