小腿肚腩怎样瘦（瘦小肚腿方法）

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  小腿肚腩怎样瘦（瘦小肚腿方法）87人支持

  1.双脚张开略宽于肩膀，双臂向前伸直，深蹲半身，脚跟抬起一次。向前看，均匀呼吸。2.双脚放在踏板两侧，双手放在臀部，前脚掌交替重复动作。3.双手撑在踏板上，指向前膝和脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，保持呼吸，用力均匀。4.注意事项：很多人认为小腿训练会使小腿变粗，但…

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  6个简单高效动作瘦腿瘦小肚子（怎样瘦腿瘦肚子）30人支持

  1.拉伸左右跨坐臀部，右腿伸直后，左腿弯曲在身前，双手着地，身体和骨盆面向前，臀部尽量向下压，右大腿前侧紧贴地面，上身直呼吸，感觉左臀部有拉力。2.坐着的时候左右臀部扭动拉伸，左腿伸直，右腿跨左腿弯曲，放在膝盖外，左肘放在右膝盖上，右手保持平衡，身体尽量向右扭转…

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  瘦小腹的技巧（快速瘦小肚子小妙招）76人支持

  1.健康饮食。如果出现腹型肥胖，需要合理缓解。一般在去除腹部脂肪的过程中需要注意健康饮食，远离高脂肪、高糖、高酒精的饮食。2.多做仰卧起坐。当有明显的腹型肥胖迹象时，要养成良好的习惯，调节身体，防止出现明显的腹型肥胖症状。一般来说，做仰卧起坐有利…

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  瘦小肚子的方法（怎样瘦小肚子）46人支持

  1、坚持锻炼，每天锻炼。确保你每天都锻炼。不能三天打鱼两天晒网。保证每天锻炼，制定适合自己的瘦身计划。2.合理控制饮食。合理控制饮食，一定不能吃或吃多，控制食欲。可以给自己的减肥期做个菜单，然后严格执行。3.因为要瘦肚子，所以都做仰卧起坐、平板支…

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  瘦小肚子的妙招（怎样瘦小肚子）99人支持

  1.首先，如果你想消除肚子上的脂肪，你可以每天坚持呼啦圈40分钟以上。2.其次，晚上睡觉前用双手按摩腹部，顺时针一百次，逆时针一百次，双手交叉一百次抬起腹部的脂肪，然后每晚轻拍腹部八到十分钟。3.还是那句话，它在跑或者原地跑超过40分钟，记得每天坚持。每天睡…

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  适合男生瘦肚子的方法（瘦小肚子的最快方法男）73人支持

  1、游泳减肥，游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人不在水里了，新陈代谢还是很快的，消耗脂肪也比平时快。这个方法最科学，不可否认。游泳不仅能收腹，还能塑造全身。方法：想减肥，一定要慢慢游，保持平均速度，这样才能达到运动和呼吸的平衡。整个游泳过程最…