怎样瘦背（瘦背最好的三个动作）

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  怎样瘦背（瘦背最好的三个动作）39人支持

  1.俯卧撑和操作。俯卧，双臂弯曲，手掌放在肩膀外的地板上，脚与臀部同宽，脚趾以下。让你的腹部在紧张中振作起来，因为你一直把你的身体压成一个完整的直腰。抬起右脚，右膝放在胸前，然后快速切换，让左膝放在胸前。重复4次，然后放下，回到原来的位置。试着做10次。2…

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  瘦背部的最快方法46人支持

  1.行动1。站着，膝盖微微弯曲，双脚与臀部一样宽。手臂弯曲在身体的侧面，几乎与肩同高，每只手握一个重500克的哑铃，略高于肩高。慢慢重复8到12次。2.行动2。趴在垫子上，伸直双脚，让双手一起握哑铃。然后双脚尽量远离地面，手臂离地。让握哑铃的手尽量往前推，保持…

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  快速瘦背最有效的方法29人支持

  1.做扩胸运动：要想瘦下来，就要坚持每天做扩胸运动。一、双手张开至肩部水平，调整扩胸运动的节奏，这样可以有效的让身体更加直立，可以快速的仰卧减肥。2.游泳：游泳可以有效瘦背。如果想快速瘦背，可以尝试蛙泳、蝶泳等，但一定要做好游泳前的热身运动。3.练瑜伽…

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  1、坚持每日扩胸：只要有时间做一次大规模的扩胸运动，就可以时而快时而慢地调整节奏。只要感觉背部肌肉温热，就可以燃烧脂肪。想要一个漂亮的后背，就离不开这个扩胸！2、双手叉腰摇动手臂：双腿张开至肩宽，站直，然后双手叉腰。稍微用力前后摇动手臂，反复练习，直到…

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  有哪些瘦背的方法（怎样瘦背小窍门最快）25人支持

  1、游泳可以瘦背，如果一个女生五大三粗，整体来说不太好看。如果你想快速有效地减肥，可以试试游泳。因为游泳可以增强背部肌肉，减少背部脂肪堆积，所以游泳可以有效瘦背。想快速减背的女生可以尝试蛙泳、蝶泳等，但一定要做好游泳前的热身运动。2.做扩胸。说…