本文告诉你（如何辟谷减肥方法如下）

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  1.谷前3天不吃任何东西，每天只喝至少800ml生水，小杯慢慢喝。3天后，如果可以继续，可以吃一点水果蔬菜(主要是苹果、西红柿、黄瓜)，但每次不超过100克。(可以不吃东西，但必须喝800ml以上的水)。2.在护谷的正式时期，如果有不适合完全护谷的人，比如肥胖者，可以吃…

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  减肥减肚子方法（减肥怎样减肚子）60人支持

  1.减少高脂肪食物的饮食。胖的原因和我们的嘴分不开。我们需要戒掉油腻的食物。这是第一步。2.减少高热量、高糖分食物的摄入。根据我们自己的经验，很多人爱吃甜食，这是我们增加脂肪的另一个诱因。3.减少我们坐卧的时间。很多大腹便便的人都在从事懒散…

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  夏天减肥小方法（夏天如何减肥）41人支持

  1.每天晚上慢跑2公里，夏天容易出汗，是一年内减脂的好时机。每天晚上坚持跑步1个月就会发现体重明显减轻。2.少吃高脂肪食物。夏天体质比较干燥，缺水。许多人喜欢吃烧烤和其他食物，这是高脂肪食物。每天少吃点，一个月后就会有意想不到的收获。3.多喝水。水…

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  看完你就知道了（适合减肥的无氧运动和有氧运动）75人支持

  1.有氧运动是指有节奏的运动，持续时间在15分钟左右及以上，运动强度适中，中上(最大运动心率在75%-80%之间)。有氧运动是持续运动，持续5分钟以上，有余力。一般来说，那些可以长时间进行的低强度运动，基本上都是有氧运动。比如散步、慢跑、长距离慢游、骑自行车…

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  怎样能够快速减肥并且不反弹（如何快速减肥不反弹）14人支持

  1.改变食物结构是减肥的必要条件。水果、蔬菜和谷物取代高脂肪食物。2.少吃点。一日三餐不宜少，但应严格控制每餐热量摄入，一日三餐热量摄入不超过2000大卡。早餐、午餐和晚餐的热量摄入比为4:4:2。3.睡前不要吃东西。睡前吃高糖高脂食物，会增加脂肪储…

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  1.骑自行车。骑自行车实际上类似于跑步，因为两者消耗的能量差不多。而且在骑车的过程中，会发现很多有趣的东西。骑自行车本身是一项非常有趣的运动。骑自行车的时候可以加快自己的速度，让大腿更好的消耗能量。同时，骑行也是我们日常生活中的骑行工具，也可…