瘦手臂的运动方法（怎样瘦手臂）

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  1.拿着哑铃或者装满水(或者沙子)的瓶子，从前到后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。一天做四十五次，分开做。3.右臂高伸，向身后左肩刃弯曲，左手按右臂关节，触碰左肩刃，然后高伸，左右换侧，每…

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  如何有效瘦手臂呢（甩臂的正确方法）12人支持

  1.握紧拳头，伸出双臂：立正，保持身体挺直，双手紧紧握住，挂在腰间。利用手臂的力量，将手臂向相反的方向来回摆动。当手臂摆动达到极限时，保持姿势5秒钟，然后重复上述动作。这个简单的甩臂动作，可以让手臂脂肪快速燃烧，使其变瘦，从而达到减肥的效果。2.伸展手臂：伸…

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  1.跳绳。跳绳可以运用双臂的力量，可以有效锻炼手臂上的脂肪，从而减少脂肪对手臂的推动，起到瘦臂的作用。2.瑜伽。瑜伽是去除毒素，增强柔韧性的最好方法。此外，瑜伽可以有效锻炼肌肉，减少脂肪推动。3.有氧运动。健美操是一种全身运动。拍拍手，摆臂，扭屁股，减肥…

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  1.双手向前伸直，双脚与肩同宽站立，双手画一个圈，向外画一个圈20次，向内画一个圈20次，不要画得太大，用手臂的力量代替手掌。2.拿着哑铃或者装满水的保温瓶，从前到后伸直，记得做的靠近耳朵，慢慢放下，重复这个动作十五次。做完后上臂会有酸酸的感觉，一天可以分开做…

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  1.细臂运动的循环使手臂变直挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚齐肩张开，手掌向外和两侧伸直，双手用手臂的力量做向内和向外的循环，一次做30次，总共做30组，每天15分钟，持续一个月左右。这个动作可以有效减少手臂内侧脂肪。2.用细臂运动交叉伸直手臂挺胸收腹，身体…

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  1.首先，双手背在背后，尽量伸直手臂，尽量把手臂举到极限。这样做50次，会感觉肩胛骨上部被挤压，也有助于锻炼胸部的肌肉。2.坐直，挺直背，深呼吸。屈膝，双脚稳稳地踩在地板上，双手放在身体后面，稳稳地握住重心，吸气，臀部抬离地面，呼气，停留5~10秒。慢慢恢复，放松，调整呼…