什么运动瘦腿呢（瘦腿的最快方法运动）

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  1.平躺在沙发或床上，伸直双腿，然后抬起，8-10个一组，双腿交替运动。2.侧卧，双手单腿支撑身体，另一条腿抬腿，8-10条腿交替移动。3.深蹲。不用说，这种传统运动对于腿部的锻炼非常有效。但是深蹲很容易疲劳，建议长时间不要做。4.站直，然后依次左右做弓箭步，可以有效…

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  怎样运动瘦肚子最快78人支持

  1.瑜珈瑜伽不需要太大的空间，可以在家里的床上做。晚上做瑜伽可以拉伸肌肉，放松精神，减脂，助眠。2.跳绳可以跳绳，空间小，投资少。当然也需要你跳一段时间。时间以10分钟为准。3.倒退向后走的耗氧量比向前走高31%，心率快15%。所以，倒着走是最经济有效的减肥方…

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  减肥运动最需要的是持之以恒（为了减肥每天跳绳2000个有用吗）86人支持

  1.每天跳绳2000根对减肥有用。2.当我们跳绳的时候，我们的身体其实是处于一个相对快速的简谐运动中，我们的身体和精神都处于一个注意力高度集中的过程中。同时，随着运动的加速，我们的体育锻炼也会逐渐增加。更多的数据表明，我们以每分钟140次的速度跳10分…

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  如何简便的给运动裤腰穿松紧绳（运动裤上松紧腰的最佳方法）27人支持

  1.先准备好松紧带。2.然后把松紧带放在小夹子上。3.这是用这个皮带扣夹住弹力带之后。4.从裤腰处的裤子一端穿过，然后慢慢推动小夹子穿过。5.穿上后说明松紧带已经完全穿过裤子了。6.最后松开夹子，用剪刀剪掉多余的松紧带，然后用针线缝好。…

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  1.有氧运动是最有效的减肥方式通常高效的有氧运动是最好的减肥运动。所谓的有氧运动是指连续的运动，如骑自行车、散步、爬楼梯、跑步、游泳等。其中呼吸获得的氧气可以持续供应肌肉，代谢糖和脂肪，在酶的作用下提供能量。2.半蹲比仰卧起坐更有效冬天大部…