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如何训练眼部（怎样做眼部训练）

关注：64 发布时间：2022-05-21 20:41:02

1、眨眼法，选择一个安静的地方，或坐或站，全身放松，排除杂念，睁开眼睛，保持头和脖子不动，独自转动眼睛。先把眼睛转到正下方，慢慢向左，再转到正上方，向右，比较后回到正下方。这样，顺时针转动9次。然后让你的眼睛从下面凝视，往右拐，上到上，往左，再回到下，然后逆时针转6次。一共做四次。每次旋转，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，让眼睛灵活明亮。

2.眼呼吸集中法，选择空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸空气，然后睁大眼睛，停一会儿，然后慢慢呼出空气，然后慢慢闭眼，连续9次。

怎样做眼部训练如何训练眼部

3.烫眼，比较好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后迅速用手互相摩擦，使之温暖。眼睛热的时候用双手捂住，等热量消散后再突然拿走，同时保持眼睛睁开。这样可以促进眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。

4.洗眼方法：将脸盆后，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁眼，使眼球上下左右移动9次，然后顺时针逆时针旋转9次。起初，当水进入眼睛时，眼睛会感到非常不舒服，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢感到非常舒服。做这个动作的时候，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。这种方法可以洗掉眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，可以改善散光、远视和的屈光不正。

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