分别有什么运动可以改善（脸色暗黄怎样做运动）

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  1.练舞机。你可以在家用舞蹈机练习跳舞。除了做自己感兴趣的事情，还可以锻炼身体，一举两得。2.瑜伽可以在家练习。现在越来越多的女性朋友喜欢在家练习瑜伽，这不仅可以放松她们的情绪，还可以锻炼她们苗条的身材。3.跳广场舞。你不能出去跳广场舞。也可以…

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  减肥运动（如何瘦腰腹）35人支持

  1.热身10分钟，直到全身微微出汗，然后用保鲜膜将腹部包裹5-6层。2.仰卧做腹肌锻炼。仰卧练习：下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平胃部凸出部分。3.下腹练习：上半身固定，双脚抬高做屈腿伸腿、抬头等练习，目的是收紧缩小整个下腹围。4.腹外斜肌练习：完成上下腹…

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  1.跳绳。跳绳是减肥期间非常好的有氧运动，但是要注意跳绳的姿势，避免伤膝盖。2.跑步。不用说，跑步是一项经典运动。3.哑铃。减肥期间的力量训练也是必不可少的。4.腹部强化轮。锻炼多，肌肉群多，塑型效果好。5.鲍比跳。燃烧脂肪是一项伟大的运动。…

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  1.步行是一种简单有效的有氧训练方法，适合年龄较大、身体不好的肥胖人群。根据锻炼者的状况和体力，规定一定的距离、行走坡度、速度、频率和中间休息时间。散步能有效减少体脂，而且比剧烈运动消耗的脂肪多。散步不仅可以减脂，还可以增强肌肉。所以建议用…

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  1.跳绳跳绳燃烧脂肪也很有效。跳绳30分钟可以消耗440卡路里。按消耗7200卡路里减掉1公斤脂肪计算，跳绳不到5小时可以减掉1公斤脂肪。2.户外瑜伽户外瑜伽可以帮助人们提高集中注意力的能力，缓解紧张，缓解抑郁，消除心理障碍，恢复内心的平静和安宁，使人的心态…

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  1.抛心球：瘦腰运动开始时，坐在角度可调的长凳上，然后将长凳调整到与地面成45度角。躺下，头朝向地板，脚钩在长凳的支撑杆上。双手持实心球于胸以上。当你的上半身上升时，把球直接向上扔。抓住球，回到开头，重复12到15次。2.腹部运动：坐在长凳或椅子的边缘。双手…