如何瘦肚子比较好（怎样减小肚子最快最有效）

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  1.首先，如果你想消除肚子上的脂肪，每天坚持呼啦圈40分钟以上。2.接下来，晚上睡觉前用双手按摩腹部，顺时针100次，逆时针100次，双手交叉举起腹部的脂肪100次，然后轻拍腹部，每晚持续8-10分钟。3.再次，原地行走或跑步40分钟以上。记得每天坚持。4.还有就是每天睡…

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  1.仰卧起坐，缩小小腹具体过程：躺在床尾，臀部以下待在床外，然后屈膝使大腿在腹部以上。双手保持在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来，对腹部施加压力，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖向上，身体保持直线。然后以5的速度弯曲膝盖，大腿回到原来的位置。注意放松背部…