效果甚好值得一试（蹲马步能瘦腿吗）

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  效果甚好值得一试（蹲马步能瘦腿吗）88人支持

  1.骑马的步伐主要由小腿和大腿肌肉支撑，这对腿部锻炼很有好处。每天至少走20分钟的骑马步，坚持一个月，就能看到瘦腿的结果。2.其实扎马步的主要目的不是瘦腿。马步是很多学校的基本功夫，每个学校的马步都差不多。站马主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功…

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  最快的瘦腿方法介绍85人支持

  1.上楼梯时，抬起脚跟，用腿负重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。2.坐在椅子上的时候，用力捂住双腿，从一数到八再交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸，这样可以锻炼小腿线条。3.看电视时，坐在椅子上，膝盖弯曲，抬起一条腿，再放下。在换另一条腿之前，重复这个动作8-…

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  坐着瘦腿的方法（坐着怎样瘦腿）18人支持

  1.坐在椅子上的时候，可以一直左右摇晃双腿，这样小腿的肉就能自然的有被甩的感觉。2.当你踮起脚尖摇晃双腿时，你会感觉到腿上和大腿上的肉在动。3.把腿剪成剪刀，夹住腿，慢慢烧掉腿上的脂肪。4.双手按摩或揉搓大腿，保持腰身挺直，双腿交叉反复升降。不仅会感觉…

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  教你怎样瘦腿42人支持

  1.第一种是加强锻炼，主要是促进腿部脂肪的消耗，让腿部变瘦，匀称。同时可以做一些理疗和按摩，促进腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。2.第二种是通过艾灸相应的穴位来达到瘦腿的目的。3.第三点要强调的是，一定要注意合理饮食。不吃就不行，因为营养不良会造…

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  怎样瘦腿瘦腰才最有效（如何瘦腰瘦腿）43人支持

  1.如果你想减肥，你应该多吃豆子。豆类食物也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天都要注意豆制品的适当摄入，做到每天至少吃一个豆制品。多吃高质量蛋白质的食物。蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量…

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  如何瘦腿最快的秘诀11人支持

  1.走路或骑自行车。如果工作单位离家比较近，建议走路上班，走路一般以脚后跟为重点；如果工作地点有点远，建议骑自行车。骑车的时候可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到足够的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失。2.多走楼梯，不坐电梯。上班可以多走楼梯。专家说一次…