瘦腹部的方法

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  瘦腹部的方法22人支持

  1.站起来扭腰站着减肚子，中午或者晚上都可以练，如果在看电视的话，一直练到广告空了。起身站立，挺胸，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞的扭动动作，需要用腰代替腿或背)100次。2.扶墙鞠躬该动作是整个瑜伽减肥运动中最简单的动作之一，只有两步，作用是塑造完美的腹…

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  让你快速瘦腹部的7个方法17人支持

  1.按摩这是最常用的腹部减肥方法之一。揉捏按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先在右侧，再在左侧，每次30-5…

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  瘦腹部的最快方法35人支持

  1.腹型肥胖主要是由于缺乏运动造成的，所以腹型肥胖的人需要积极选择合理的运动，如跳绳、仰卧起坐、慢跑、游泳等。对腹部脂肪有很好的消耗作用。2.在运动的同时，一定要积极控制每日三餐的总热量。只有把运动和饮食控制结合起来，才能达到更好的减肥效果。…

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  四个睡前瘦腹部的动作（睡前瘦小腹方法）22人支持

  1.抬腿转身：第一个瘦腹动作是把腿坐在瑜伽垫上，上身保持伸直状态，肘部弯曲，支撑在垫子上，脚踝和膝盖保持同一高度。之后抬腿顺时针转动，以转动的节奏呼吸，圈数达到5。这个动作可以去除腹部脂肪，形成腹肌。2.瘦腹运动：瘦腹运动的练习是平躺在床上，双臂伸直放在…

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  腹部减肥的实用方法（快速瘦腹部）10人支持

  1.揉腹：练习者仰卧在床上，双手合十，顺时针、逆时针各50转放在腹部，双手张开放在腹部，然后上下往复50次。要求他不需要思考，可以憋气提腹练习，早晚一组。2.身体旋转：双腿直立，肩宽分开，双手叉腰或垂体侧，随身体摆动，左右各转50次。要求转弯时腿不能动，转弯幅度要大…