瘦的人怎样才能变胖（瘦人变胖的最佳方法）

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  瘦的人怎样才能变胖（瘦人变胖的最佳方法）43人支持

  1.瘦子要想长胖，增加肌肉的质量和体积是非常重要的，而肌肉非常重要的原材料就是蛋白质和水分。所以，瘦子要想变胖，就要适当增加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、鱼、虾、牛肉等。通过补充蛋白质，可以增加合成肌肉的原料。瘦人如果想增肥，需要增加…

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  瘦人要这样穿t恤（偏瘦怎样选t恤）58人支持

  1.千万不要穿黑色或接近黑色的上衣，否则人会越来越瘦，应该穿膨胀的衣服。颜色可以是灰色、灰褐色、浅灰色等。增加扩张感。2.斜纹花纹比较好，大的柔软质感也不错。羊毛质地可以先考虑，最好不要选择直质地。3.胸围小的男士要穿胸围紧一点的衣服，这样可以装…

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  瘦人怎样练出肌肉（瘦子练出肌肉的方法）49人支持

  1.保证充足的营养，多吃鱼、牛肉、瘦肉、牛奶等优质蛋白质食物；2.训练胸、腹、背的肌肉，这些肌肉比较发达，可以促进四肢的肌肉；3.然后训练四肢的肌肉。特殊的肌肉训练可以在健身人员的指导下进行。…

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  瘦人增肥方法（瘦人如何增肥）27人支持

  1.喝高蛋白奶粉可以快速育肥。脂肪在同等重量的食物中产生的热量最高，所以可以吃东坡肉这样的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类和家禽应占每日蛋白质总量的一半以上。2.如果想“快增肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比普通的鲜牛奶、鲜肉…

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  下面是瘦人穿衣的方法（瘦人如何穿衣）39人支持

  1.通常，瘦子喜欢穿宽松的上衣来遮盖他们苗条的身体。其实衣服太宽的话，看起来只会像细竹竿。最好穿一件又肥又薄的外套，搭配宽松的裤子，会让他们感觉更轻盈、更优雅。2.凉爽的衣服有视觉收紧的效果，所以瘦的人应该避免选择这种衣服，而暖和的衣服非常适合瘦…

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  瘦人怎样快速增肌（瘦人快速增肌的方法）14人支持

  1.加油为了快速增肌，你需要额外的能量。收集常见食物的热量表，在日常饮食之外增加摄入500千卡。此外，每天每磅体重至少摄入1克蛋白质。2.限制有氧运动的量有氧运动的时间和强度应控制在增肌期。你可以连续两天慢跑或骑自行车，但最好将训练时间保持在30分…