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辟谷前三天需要做什么(辟谷减肥的具体方法是怎样的)

关注:64 发布时间:2022-06-03 20:58:03

1.前三天什么都不吃,每天喝白开水,小杯慢慢喝,每天喝800ml以上。3天后,如果觉得可以继续坚持,可以吃一些低糖的水果蔬菜,比如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。每次不到100克。不能吃东西的话比较好,但是每天一定要喝800ml以上的水。

2.正式护谷:定量吃一些粥、青菜汤、果蔬等食物,主要针对不适合完全护谷的人群,比如胖子。

(1)粥:用20-50克大米、小米、玉米、小麦、大麦等。并加适量蔬菜做成稀粥,每次只喝一碗,一天两次。稀粥少吃热量对健康有益。

(2)保*茶:由茶、花、果组成,不同于一般的茶和中。但它具有饮茶和养生的双重作用,所以可以适当饮用。

(3)不吃加工食品。蒸、煮、炸或腌制的食物不吃。用水洗净,撕成碎片食用。不要吃谷物、肉或鱼。你可以吃蔬菜、水果和坚果。

辟谷的具体方法是怎样的 辟谷前三天需要做什么

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