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bmi计算公式

关注：47 发布时间：2021-12-19 16:04:04

bmi(体重指数)指身高和体重指数。其公式为：体重指数(bmi)=体重(kg)身高2 (m)。例如，一个人的身高是1.78米，体重是70公斤

bmi=70/(1.78 ^ 2)=22.09(kg/m2)。bmi在18.5 ~ 24.9是正常的。

体重是否正常，不仅会影响整个人的形象，还会对健康产生很大的影响。生活中，应该如何判断自己的体重是否达标？测量标准有哪些？我们来看看这个问题。

该如何去判断自己的体重是否健康呢？

一般情况下，建议计算你的bmi值。bmi = 体重 / （身高）^2。计算的结果符合以下标准：

超重：体重指数=25-30

轻度肥胖：体重指数30

中度肥胖：体重指数35

重度肥胖：体重指数40

如果你体重不足或超重，就意味着你需要增肥和。下面我们来分别了解一下和增肥有哪些方法。先说的方法：

1、坚持运动

超重的人，大多不喜欢运动，运动可以有效帮助燃烧体内多余的脂肪，还可以强身健体。但是需要注意的是，运动是一件需要长期坚持的事情，坚持一两天是看不到好结果的。生活中的锻炼一定要循序渐进，开始时强度要小，身体逐渐适应后强度要大。

2、控制饮食

对于超重的人来说，控制饮食也很重要。在生活中，你应该放弃高脂肪、高热量、高糖的食物，这会让你发胖。日常饮食要清淡。并且多吃高纤维水果蔬菜，控制每日热量摄入。保持摄入的热量少于摄入的热量，这样可以帮助你。

3、规律作息

如果你想，保持良好的作息也很重要。长期熬夜，睡眠不足，会导致体内系统紊乱，从而使各种器官的正常功能紊乱。容易导致体内脂质代谢紊乱，不利于想要的人控制体重。

那么对于那些体重过轻的人来说，该如何去增肥呢？

首先是饮食调理。的瘦人应该从日常饮食开始，确保摄入足够的蛋白质和均衡的新鲜水果和蔬菜。你也可以吃一些富含脂肪和碳水化合物的食物。鸟、鱼、羊等食物也是不错的选择。需要注意的是，体重增加的时候一定不能盲目吃一些垃圾食品，对身体不利。

对于其次是适当运动。,体重不足的人来说，适当的锻炼也是一个不错的选择。因为运动可以促进新陈代谢和血液循环，胃肠道的蠕动也会加快。它可以大大增加我们胃肠道对一些营养物质的吸收能力。对于体重不足的人来说，坚持锻炼也有助于增加体重。

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