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新手怎么学游泳图解？

关注：57 发布时间：2021-12-26 18:24:04

每个人在学习游泳时面临不同的情况，所以学习所需的时间也不同。如果你有很好的水感，能在水中自由完成一些基本动作，对游泳风格没有很高的要求，那么可以采用自学的方法。如果你非常怕水，或者对游泳要求很高，建议你去找教练。

学游泳，一般从漂浮开始(野路除外)，先学会在水里憋气(头在水里憋气)。

呼吸(用嘴或鼻子在水中呼气，出水后用嘴吸气)。

漂浮(伸直手臂，双手抓住池壁，将头浸入水中，双腿伸直并拢直视池底，让包括双腿在内的全身漂浮)。

熟悉水基环节，结束后就正式进入动作练习环节。这里以蛙泳为例。

首先练习蛙泳的四个踢腿动作(收、转、蹬、夹)，一定要熟练掌握，注意节奏(收、转稍慢，蹬、夹稍快)。

踢腿熟练后，就可以开始划水抱臂抬头换气的练习了(抬头时可以用划水抱臂吸气。吸气后双臂伸直并拢，头部入水)。

呼吸后，踢腿漂浮1-2秒。直到下一个动作组合开始。

以下是给大家的一些小建议。训练时一定要注意休息，放松肌肉。否则很容易导致动作僵硬，缺乏感觉，从而造成不耐烦。还有，从一开始就练习呼吸。呼吸是蛙泳的一大难点。练习和熟练程度对以后的合作很有帮助。

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