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热量最低的主食排行

关注：3 发布时间：2022-01-16 11:37:01

常见的主食有面条、馒头、米饭。在这三个国家中，如果热量比较低的是米饭。不想吃米饭，而想寻找热量更低的主食，有两种方法：一是更换食材；而是更换做法。

一、常见主食热量图

从图中可以看出，面条的热度是286；馒头热量223；而米的热度是116。大米的热量与100克主食相比是比较低的。

二、用其它主食代替

土豆是一种淀粉含量很高的蔬菜。所以也可以算是主食。从上图可以看出，土豆的热量是77，远低于77。

用土豆代替大米是个不错的选择。另外玉米的热量是112，略低于大米。用它代替大米也是可行的。

三、换一种做法

除了更换食材，我们还可以改变做法，这样也可以减少热量。米做成米，热量116；但换个角度，如果做米粥，它的热量只有47。

除了米粥，煮小米粥和八宝粥的热量比米饭低很多，也是不错的选择。

总的来说，在三种常见的主食中，米饭的热量比较低；如果想吃比米饭热量低的碳水化合物，可以选择换食材或者换做法！

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