正确的节食减肥方法

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  正确的节食减肥方法15人支持

  1.首先，早餐不能不吃，早餐在前期每天提供50%的能量。早餐可以选择牛奶、燕麦片和鸡蛋进行科学营养，增加钙和蛋白质的摄入。2.午餐和晚餐吃七分钟，适当增加水果和蔬菜的摄入量，尽量选择低糖低热量的食物。最好有科学的饮食。3.晚餐要特别注意，以清淡为主，不…

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  咖啡可以减肥吗76人支持

  1.咖啡确实对减肥有一定的辅助作用，但喝咖啡不是减肥的主要途径。适当喝咖啡可以起到减肥的辅助作用，主要是因为咖啡含有一些物质，主要是溶脂因子，浓度高，减肥效果明显。但是，咖啡不能喝太多，否则会对人体产生一定的影响。2.有效的减肥方式要合理，要制定饮食…

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  两个冬天减肥小妙招（冬天日常减肥小妙招）50人支持

  1.把一日三餐改成一日六餐也许你会想：既然想减肥，为什么还要坚持吃？听起来确实矛盾。但实际上，每天少吃多餐5-6次的代谢率比一天吃三餐的代谢率高24-7倍。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后暴饮暴食。两餐之间的时间间隔不应超过4小时。确保所有膳食都…

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  如何减肥效果最快55人支持

  1.减肥最好最快的方法就是运动和控制饮食。平时应禁止吃夜宵，改善饮食结构，避免高脂肪、高热量、高胆固醇的食物。积极参加户外运动，如跳绳、游泳、爬山等。促进汗液分泌和脂肪消耗。2.可以通过饮食调理和运动减肥。一般饮食调理包括多吃高蛋白、高维生…

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  减肥的害处93人支持

  1、减肥不当导致营养不良，减肥不当导致营养不良，容易出现皮肤问题。很多减肥的朋友，在开始减肥的时候，都会选择节食减肥。但是长期节食很容易导致长时间营养素摄入不足，身体会缺乏多种营养素，导致慢性营养不良。减肥不当导致营养不良的皮肤症状有：皮肤萎缩…

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  制作香菇鱼片粥的方法（如何做减肥的鱼片）12人支持

  1.配料：大米150克，鱼100克，蘑菇4个，芹菜50克，生姜2克，盐和胡椒适量。2.将米洗净，泡一会儿，放入锅中，加入8倍左右的水煮粥。3.将鱼切片，用少许盐和胡椒腌制一会儿。4.蘑菇洗净，去蒂，切片。5.芹菜洗净，切成方块。6.将米饭煮至软烂，然后加入蘑菇片。7.加入鱼片和姜丝，…