减肥的方法讲解（运动减肥的正确方法）

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  减肥的方法讲解（运动减肥的正确方法）88人支持

  1.力量训练必不可少：对于减脂来说，跳一小时有氧舞蹈不如负重训练半小时有效，因为肌肉的代谢率比较高。2.分段运动：研究表明，同样的2小时健身运动分为三次40分钟，消耗的脂肪几乎是两次60分钟的7倍。3.运动至少20分钟：虽然说是短时间分段重复，但最短时间每次不…

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  怎样减肥比较快（哪种方法最快减肥）55人支持

  1、大步减肥。有空余时间，比如早上早起半小时，中午或者晚上吃完饭走一大步，然后走路：扭腰，左腿弯曲抬起，右肘碰左膝，两腿分开站立，交替重复，这样长期坚持一定会有效果。2.苹果醋减肥。苹果醋消化最快，可以说是最有效的减肥方式。一般饭前或饭后一小时吃是最好…

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  怎样减肥比较好（男女最有效的减肥方法）74人支持

  1.吃饭减肥。我说节食减肥，不是说少吃。儿子，注意他正确的饮食，合理的荤素搭配。2、与饮食有关，注意自己的饮食方式。一天吃三四顿饭。3.加强体育锻炼。这里需要说明的是。体育锻炼，不行，力量太高，力量不能太低，就这样吧。合理安排自己的身体状况。逐渐加强…

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  正确的节食减肥方法16人支持

  1.首先，早餐不能不吃，早餐在前期每天提供50%的能量。早餐可以选择牛奶、燕麦片和鸡蛋进行科学营养，增加钙和蛋白质的摄入。2.午餐和晚餐吃七分钟，适当增加水果和蔬菜的摄入量，尽量选择低糖低热量的食物。最好有科学的饮食。3.晚餐要特别注意，以清淡为主，不…

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  咖啡可以减肥吗76人支持

  1.咖啡确实对减肥有一定的辅助作用，但喝咖啡不是减肥的主要途径。适当喝咖啡可以起到减肥的辅助作用，主要是因为咖啡含有一些物质，主要是溶脂因子，浓度高，减肥效果明显。但是，咖啡不能喝太多，否则会对人体产生一定的影响。2.有效的减肥方式要合理，要制定饮食…

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  1.把一日三餐改成一日六餐也许你会想：既然想减肥，为什么还要坚持吃？听起来确实矛盾。但实际上，每天少吃多餐5-6次的代谢率比一天吃三餐的代谢率高24-7倍。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后暴饮暴食。两餐之间的时间间隔不应超过4小时。确保所有膳食都…