瘦肚操怎样做

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  瘦肚操怎样做99人支持

  1.坐起来，仰卧在垫子上，双腿弯曲约90度，双脚平放在地上。手可以放在脑后，也可以放在身体两侧(手离头越近，需要的腹肌力量越强，做动作会越困难。新手可以在腹肌加强后双手交叉在脑后)。利用腹肌的力量慢慢拉起身体，起来的时候呼气，升到离地10-20cm左右的时候…

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  怎样快速瘦下来（瘦肚子和臀部最快方法）49人支持

  1.单腿抬起臀部，放松躺在床上，慢慢弯曲右膝，右脚踩在床上，然后抬起左腿放在右腿上面。两只胳膊放在床上保持不动，手掌向下。然后收紧腹部，收紧臀部，慢慢向上提，让上身挺直。坚持几秒钟，然后慢慢放下身体，恢复出发姿势，重复练习20次。换腿重复练习。2.饭后站立的…

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  如何减肥瘦腰腹（怎样可以减肥瘦肚子和腰）77人支持

  1.首先要守口如瓶，避免乱吃，避免油炸食品、膨化食品等中小零食。2.要坚持不喝各种含糖量高的饮料，比如各种可乐饮料。3.坚持锻炼。这里说的锻炼就是转呼啦圈，每天坚持转呼啦圈半小时以上。4.每天早上喝一杯白开水，坚持每天喝不少于2000 ml的水。5.坚持不…

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  瘦肚子方法46人支持

  1、平躺在地上，双脚张开，肩宽。右脚微微抬起，脚尖向前勾1秒，然后脚跟轻轻放下，不要踮起脚尖。用左脚重复这个练习。每条腿重复5次。效果：减少腹部脂肪，收紧双腿。2.平躺在地上，右脚向左上抬起并保持1秒，尽量达到最大高度。然后放下，用左脚练习。效果：收紧腹部和…

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  肚子方法男生（男人瘦肚子的最快方法）14人支持

  1.每天早上起床跑步。跑步对身体锻炼有好处，可以快速减少一些腹部脂肪。2.通过做俯卧撑，可以直接让腹部与地面接触，快速减掉腹部脂肪。3.多走楼梯，少坐电梯。下楼支撑时，对腹部也有一定的锻炼效果。4.多吃蔬菜、水果和粗纤维，可以促进胃肠蠕动，加快新陈代谢…

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  男孩子瘦肚子最快的方法53人支持

  1.仰卧起坐，长期坚持可以锻炼腹肌，减少胃部不适。建议每天坚持5组，每组20次；2、呼啦圈锻炼，呼啦圈，能有效锻炼腹肌，减少脂肪堆积，促进减肥，建议每次坚持30分钟以上，效果突出；3.随着饮食的重视，要建立主食，如米饭和馒头，多吃水果和蔬菜，如苹果、橘子和西红柿，以弥补主…