如何在一周瘦十斤

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  如何在一周瘦十斤90人支持

  1.先喝汤再吃，先菜后肉，慢慢吃，每天至少上一次厕所。2.少吃多运动。每周至少做3~4次有氧运动。建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动。选择低热量食物，少吃零食。建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。3.即使你的身高不足1.6米，每天摄入不足1200…

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  教你如何运动瘦十斤（运动瘦十斤的方法）26人支持

  1.膝趾触：基本动作同上。脚尖伸直，膝盖弯曲45度，然后开始轮流“膝触膝”和“脚尖触趾”。记住碰到脚趾时膝盖抬高，换另一侧前重复几次。2、半蹲抬腿：半蹲在椅子前，双手背在椅子上，和臀部一样宽，记得手指指向身体。弯曲手肘，同时将臀部降至地面，交替抬起双腿。…

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  女生一个月瘦十斤的方法30人支持

  1.减脂首先要控制食物中油脂的摄入，然后在吃饭的时候减少盐的摄入。2.那么瘦肉富含蛋白质，而蛋白质可以提高身体的新陈代谢。然后建议减脂期间多吃红薯、玉米等富含膳食纤维的食物。3.无氧训练后最好做有氧运动。…

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  瘦十斤减肥方法23人支持

  1.规律饮食说到一个月瘦十斤的问题，我们都知道肥胖不是一天两天培养出来的，减肥也不是一蹴而就的。想减肥，想减肥，首先需要控制饮食。作为“源头”，平时一定要注意控制自己的食量，注意多吃富含膳食纤维的食物，少吃重油、重糖、重盐，注意早餐吃好、中午吃好、…

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  如何快速瘦十斤（怎样减肥可以减掉十斤）45人支持

  1.称一下体重。记录起始重量。计划至少每隔几天称一次。研究表明，经常称重的人更关心自己的体重，会更加注意自己的饮食习惯。如果不能每天称，也要每周称一次，记录减肥效果。2.记录每顿饭吃的食物。在你开始减少卡路里摄入之前的2天到1周内建立一个饮食日…

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  什么方法能瘦十斤（瘦十斤饮食方法）95人支持

  1.减少热量摄入，减少碳水化合物能量物质，脂肪成为一段时间提供能量的物质，从而分解更多的脂肪。2.减少糖的摄入，减少血液中胰岛素的分泌，减少脂肪的合成。3.前半段，从早上到午饭，可以选择正常饮食，后半段，午饭后到第二天早饭前，可以保持无碳水化合物饮食。4.多…