腰部减肥运动（腰部减肥最好方法）

猜你喜欢

• 

  腰部减肥运动（腰部减肥最好方法）33人支持

  1.平板支撑分为三组：一组20秒，间隔20秒，保持肘关节和肩关节与身体成直角，腹部收缩发力。2.侧抬腿两组：每组20次，整条腿绷紧后再抬到最高高度，间隔20秒。3.两组仰卧起坐：每组15次，间隔20秒。4.胯桥组1:每组15次，平躺在床上，然后高拱腰，收腹，抬到最高处，停顿2秒左右，…

• 

  每天喝多少为宜（苦瓜汁减肥喝多久才有效果）86人支持

  1.半个月左右就能看到效果。喝苦瓜汁减肥，每天吃两杯苦瓜汁，注意减少饮食中的能量摄入，一般半个月左右会有效果。2.长期坚持饮酒。苦瓜中含有多种苦味成分，其中苦苷和苦素具有减肥的功效，被称为“减脂剂”。喝苦瓜汁可以降低体内的脂肪和糖分，有一定的减肥…

• 

  缓解上火消暑减肥（夏枯草最佳搭配）16人支持

  1.夏枯草可以搭配荷叶。夏枯草不仅可以直接泡茶，还可以与其他中草药搭配使用。如果能搭配荷叶，则选用等量的夏枯草和荷叶，一起放入茶壶中，用开水冲泡10分钟左右，即可当茶饮用。这种茶可以减肥，消暑。夏天是很好的饮料，非常适合冠心病患者。2.夏枯草茶配桑叶…

• 

  如何用糙米进行减肥（糙米的3天减肥法）65人支持

  1.黑芝麻蒸糙米。把黑芝麻和糙米放在一起煮粥，吃早餐或晚餐代替主食。2.糙米糊。用炒菜机把糙米打成糊状，加入适量的盐，可以代替一日三餐或早餐晚餐。3.糙米茶。糙米茶比较复杂，要把糙米炒爆，水煮开，放在一边备用。每顿饭前半小时喝一杯。糙米茶清新爽口，香…

• 

  减肥效果最好的方法（效果最好的减肥方法）37人支持

  1.慢跑，饮食控制，每天至少慢跑30分钟就忍不住吃了，因为反弹很快。如果吃的是四斤脂肪的饭，只能少吃油腻的食物，以水煮食材为主。2.3天尽量清淡饮食。吃的清淡不是为了避免吃，而是为了吃的健康。不要吃太油腻的食物，主要是酸奶、水果和水煮蔬菜。3.侧板支撑，…

• 

  如何减小肚子讲解（女性如何减肥才可以减小肚子）73人支持

  1.以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先在右侧，再在左侧，每次按摩30-50次，每天一次。腹部收缩行走，首先要学会“腹式呼吸法”。2.吸气时，腹部胀大；呼气的时候肚子会缩小。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，畅…