减肥注意事项（水桶腰怎样减）

1.少吃多动，桶腰大腹便便，跟久坐等不良生活习惯有很大关系。现在人们普遍吃高热量的食物，电脑办公和网络游戏的盛行往往会让人长时间坐在电脑前，大大减少了走路的机会。高热量难以消耗，所以逐渐堆积在腰腹部，产生桶腰。

2.一旦形成桶腰和大肚子，就相当难减了。仰卧起坐等腰腹锻炼是不可能的。只有通过健康的饮食和长期的全身运动，才能有效消除腰部脂肪。

3.所以健康比较有力的方法就是防止腰围变粗。无论是哪个年龄段，一旦发现自己有发胖的趋势，一定要提醒自己控制饮食，多活动，防止腰围继续增大。对于那些腰围超标的朋友，你需要关注自己的肥胖问题，不要再对腰部的脂肪视而不见，赶紧。

4.体育游戏让我们更加美丽。所以多运动是没有坏处的，每天至少做半个小时的有氧运动，促进血液循环，燃烧**，让人。

5.少吃高脂肪高糖分的食物。高脂高糖是的禁忌。这些食物可以吃一点，但不能吃太多，以免热量摄入过多。当这些多余的热量无法消耗时，就会转化为脂肪，从而导致肥胖。

6.少喝饮料或酒精。有些人认为只喝饮料可以。其实这种想法是非常错误的。饮料含有大量的糖和卡路里。多喝不仅能，还能增肥。所以还是少喝点好。