懒人们可以看一下（简单有效的减肥方法）

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  必须要迈开腿（真正有效的减肥方法）25人支持

  1.运动，尤其是有氧运动，是最有效、最健康的减肥方式。它是一种以有氧代谢为基础的耐力运动，可以提高人体的新陈代谢，促进能量的消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，同时分解身体堆积的脂肪。2.有氧运动包括慢跑、散步(步行和快走)、游泳、骑自行车、原地…

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  要动起来啊！（科学有效的减肥方法）58人支持

  1.停止一心二用：根据一项全面的元分析，边吃边做其他事情——比如看电视、玩手机游戏或开车上班——会导致吃饭时食物和其余时间减少。2.平衡每个盘子：快速扫描你的盘子。是否含有富含纤维的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪？如果它有这三种，你会很开心。他指…

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