酸奶做小吃100种

酸奶，作为饮料“喝”的，是人类自学会分离乳酸以来的后工业化产品；早在七八千年前，我们会机智进食的祖先就知道用羊皮袋发酵酸奶了！

从那以后，各种稠的稀的酸奶，就始终与人类饮食文明形影不离频繁出现在晚宴上，不仅仅是我们熟悉的“饮料”。

从土耳其酸奶冷汤cac，到希腊人使用的tzatziki酸奶酱，从喝酸奶莱西的印度国神，到会吐泡泡、会产生酒精的高加索开菲尔.自古以来，全人民就不约而同、孜孜不倦地探索着酸奶的各种吃法。

，我的宝贝将向你展示各种吃酸奶的花招.无论你是甜食控、健身党还是和我一样懒得没时间做早饭，或者是懒起想晒个朋友圈,总有一个属于你！

对了，这次我们还发现了咸味的酸奶吃法,和配酸奶的替代一切高油高热量的酱汁(再见凯撒沙拉酱蛋黄酱)，它可以搭配各种沙拉菜~

本期目录

1普通酸奶超简单！格兰诺拉水果酸奶

晒朋友圈利器！酸奶坚果果酱冰沙碗

懒人福音！酸奶隔夜燕麦片

2希腊酸奶

果酱/蜂蜜无负担小甜点：

健身党大爱：蘸了蔬菜饼干

懒炸天的选择:擦能量棒

什么，酸奶和能吃咸的？

咸味进阶版,酸奶配菜也很棒

普通酸奶

1超简单！格兰诺拉水果拌酸奶

如果水果酸奶能更好吃，我就不吃超市的水果酸奶了，里面全是香精和糖。

不如我们自己来！根据企鹅上次教你的打油诗，买天然健康的原味酸奶，拌入切好的水果和格兰诺拉麦片烤好的燕麦片，就大功告成了！

清新健康，触手可及。

2朋友圈利器！酸奶坚果酱smoothie bowl

冰沙碗好烫，你还没吃吗？

如果你早上时间充裕，就把酸奶和坚果酱混合，用椰子片装饰，用一碗色彩鲜艳的冰沙碗开始你的一天。随便拍拍手机，这碗高价值能量早餐就成了朋友圈和instagram拍照(bi)的工具。

食材：酸奶、杏仁酱、香蕉、蓝莓或其他浆果、坚果、椰子片或其他你想放的东西

做法：

1.冻蓝莓和香蕉，冻香蕉记得去皮；

2.加入适量水稀释杏仁糊(便于搅拌)；

3.将酸奶、冷冻浆果和香蕉、稀释的杏仁露放入蒸煮机中，搅拌均匀；

4.香蕉切片，坚果切碎；

5.将香蕉片、碎坚果、椰子片和浆果漂亮地涂在奶昔上。

3懒人福音！酸奶隔夜燕麦粥

除了思慕雪肠，网上名人当然还有隔夜燕麦片当早餐！晚上扔冰箱里，早上带着，随身带着。

“隔夜”燕麦粥是历史上比较懒的早餐，非常适合朝九晚五工作的上班族。

将燕麦浸泡在牛奶中，盖上酸奶，盖上盖子，扔进冰箱。当它膨胀成一碗燕麦粥时，就可以挖出来吃了。

一杯食材：(约250毫升):燕麦片、牛奶、酸奶、芒果、椰子片和碎杏仁

做法：

1.将燕麦片倒入瓶中

2.倒入牛奶

3.泡在酸奶里，也可以在这里用浓浓的酸奶来营造奶油效果

4.用保鲜膜覆盖或密封，放入冰箱过夜

5.取一勺杏仁切碎。你也可以用你喜欢的其他坚果切碎它们

6.用十字刀切芒果，放在瓶子里

7.撒上椰子片和杏仁

希腊酸奶

面对那些质地厚重、味道酸酸的希腊酸奶，他们往往不知所措.怎么吃？

拌一拌、蘸一蘸、抹一抹！

1无负担小甜点：拌果酱/蜂蜜

如果你想要一杯加果酱或蜂蜜的高颜值、无罪恶感的果腹小甜点,希腊酸奶，那太棒了。酸和甜可以适当平衡，不用担心热爆。

2健身党大爱：蘸蔬菜/饼干

低糖低脂高蛋白"s解决方案是健身派对的比较爱，当然是必须的。

如果急需补充纤维来缓解便*，买一个西芹,把它切成段，蘸着吃！

喜欢脆皮口味的请选择水果胡萝卜蘸！

相信我，这些通常被你嫌弃的蔬菜，遇到酸奶就像变魔术一样的味道。

但是，很多男生总觉得蔬菜不够，还是要一些碳水化合物。没关系，我们还有饼干！(梳理比较不容易长胖)

3懒炸天的选择：抹能量棒

早上睡不着，需要一秒满血复活?能量棒和希腊酸奶也可以成为很好的伴侣。

在你的包里放几根能量棒，两分钟后在上班的路上买一罐希腊酸奶

拿到高能早餐(午餐)，连碗都省了！

放一层希腊酸奶在上面，能量棒几秒钟就能变成可爱的三明治饼干。

4你大概没想过，酸奶也能变成咸味小食

美国的明星酸奶品牌乔巴尼在他们位于纽约的soho体验店推出了一系列酸奶的咸味吃法。鹅君，并在怀疑中试用，但结果证明是出乎意料的美味.

比较简单的咸酸奶是加盐、橄榄油、黑胡椒.酸奶。因为希腊酸奶味道浓郁，稍加搅拌，尝起来就像奶油一样粘稠和令人满意。口中有轻微刺鼻的余味，依然清爽。

如果你觉得只有调料太稀，不妨在此基础上加入切丁的黄瓜和葱花儿，做成小而精致的沙拉，会让你欲罢不能。

5咸味进阶版，配菜也绝妙

很多人为了每天都要吃草，但是不喜欢一些吃起来太生涩的沙拉配菜(蔷薇红/绿、羽衣甘蓝、藜麦)。我该怎么办？

请用希腊酸奶替代高脂肪的乳化类沙拉酱！

蛋黄酱，凯撒酱，千岛酱，统统古德白！

用勺子舀出两三勺浓稠的希腊酸奶，然后倒几滴金色的橄榄油，你就会有一盘吃起来毫不干涩，却比油醋热量还低的沙拉.

比较后，我再教你一招，烘焙tzatziki，爸爸餐厅常见的酱沙拉(中东烤肉)。

中东人喜欢把牛肉、羊肉、皮塔饼烤得又硬又干，所以搭配酸辣咸的tzatziki酱再合适不过了。专注吃希腊酸奶一万年的鹅君，敢拍着肚子保证这酱简直是超级的典范，蘸什么都超级好吃！

食材：希腊酸奶，黄瓜，大蒜，盐，橄榄油，红酒醋，莳萝

1.将黄瓜、蒜末和莳萝切碎

2.将1中的成分混合到希腊酸奶中，加入少许盐、橄榄油和红酒醋

问欧莱雅发泥请问和酸奶哪个好吃

我觉得酸奶应该很好吃。当然可以试试装酸奶喝。应该更好吃！

问川秀酸奶机可以放多少克牛奶比较多有内盖吗

机器很简单，但它有一个内盖。你比较多可以放一升牛奶。但是温度不高，只能在冬天的空调房里使用，没在厨房里日夜固化。还是熊好用。

问护舒宝卫生巾为什么我看到的评价都是酸奶的…我卡了吗

呃，一起买有错吗

问光明酸奶现在下单什么时候到 日期是什么时候的

你什么时候到达取决于你在哪个城市。买的地方第二天是海南，山西三天左右，西藏一周左右。一般来说，我目前买的日期是买的前两个月。

问志高酸奶机时间怎么设置

没有设置，想关就关吧。一般晚上早上吃就好，有时候前一天晚上做，第二天下午吃就好了。