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萝卜腿怎么矫正图解

关注：5 发布时间：2021-11-07 19:36:01

除了一些健身爱好者，很多人都被萝卜腿困扰，就是小腿太粗，就像很多日本女生一样。很多人认为小腿粗是因为小腿肌肉发达，其实不是。小腿虽然感觉很硬，但是是因为小腿脂肪紧紧的附着在肌肉上，又因为小腿是主要的承重肌肉，肌肉自然容易紧张，所以会感觉很硬。

但不一定代表你觉得硬的时候肌肉多。其实小腿粗的主要原因是脂肪堆积，小腿浮肿，外翻。然后，针对这种腿粗的情况，这里有四个小技巧可以分享。

一、矫正小腿外翻

小腿外翻会严重影响小腿的形态，外观也会影响比较大。小腿外翻的原因一般是走路时身材小八造成的。小时候肌肉力量较弱，无法维持膝盖和脚踝的中立性。

如果你有小腿外翻，那么你以后要有意识的纠正自己的走路和站立姿势，不要扣住膝盖，不要八字走，或者可以用腿带纠正小腿外翻。

二、消除腿部浮肿

腿浮肿也是腿粗的主要原因之一。如果经常感觉到腿部莫名其妙的酸痛，说明你有腿部水肿。

腿部水肿可以通过按摩或拉伸来增强，以消除腿部水肿。你也可以通过直立双腿来减缓腿部肿胀。

三、减少脂肪囤积

这里需要强调的是，如果小腿很粗，那么你的人肯定不瘦，或者说不够瘦。所以当你发现自己小腿很粗的时候，不要想着局部，根本不存在。

要尽量控制饮食，全身脂肪一起减少，腿粗自然就解决了。要想不偏不倚，只能全身而退。

四、腿部肌肉塑形

虽然没有部分，但可以局部塑形。塑形有两种方法，一种是拉伸小腿，矫正踝关节和膝关节的位置，使小腿有曲线。

另一方面是肌肉增长量，小腿肌肉增长量相对较慢，不用担心越来越粗，但多练只会越来越紧，从而产生提拉效果，让小腿肌肉显得更圆润。

以下是塑造小腿的四个小技巧。其实综上所述，可以这样做：一纠正，二，三消肿，四拉伸。

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