详解具体方法（什么方法能够有效减肥）

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  1.起床后喝一杯蜂蜜水。早餐不容忽视。你只能吃一根香蕉，因为它可以让你的胃充满8卡路里的热量，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。2.中餐一碗米饭，蔬菜和一点肉，最好是牛肉。但最好在6-8分钟饱和。3.晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个…

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  减肥最快的运动简述（什么运动减肥最快）69人支持

  1.即兴说唱(1)自由泳12分钟可以消耗836kj的热量。(2)每周至少做三次这个练习，一定要自由泳。2.步行(1)保持一点出汗，走一万步，一个月能消耗836kj，减1kg。在台阶等有斜坡的地方行走，以比平时稍快的速度行走2小时左右。3.拉伸运动(1)拉伸练习量的选择要适合…

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  如何才能减肥（怎样运动最减肥）62人支持

  1.力量训练不能减少。要想有效减脂，必须保持有氧舞蹈一个小时以上。根据美国营养协会的一项调查，我们每天消耗50卡路里的肌肉，但每天只消耗两卡路里的脂肪。因此，如果我们想让我们的身体消耗更多的热量，我们就必须增加我们身体脂肪的消耗和脂肪的比例。每…

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  1、坚持做仰卧起坐：双腿弯曲平躺在床上，双脚着地，双手抱头，用腰腹的肌肉力量托起上身，保持5秒，然后恢复动作。做仰卧起坐可以刺激腰腹肌肉，帮助燃烧多余脂肪，从而缩小小腹。2.转呼啦圈：坚持做呼啦圈可以均匀刺激腰腹，加速胃肠道蠕动，防止大便干燥，消除腹部多余脂…

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  怎样减肥效果快50人支持

  1.建议你减少热量摄入。如果一个人每天少摄入800卡路里，6周可以瘦5-8公斤，少摄入500卡路里，2个半月可以瘦10-20公斤。2.多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内积累的毒素和废物。3.吃饭的时候要长时间咀嚼食物。细嚼慢咽不仅能减肥，还能帮助胃消化吸收。科学家…

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