如何揉肚子减肥（揉肚子减肥的正确方法）

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  如何揉肚子减肥（揉肚子减肥的正确方法）61人支持

  1.用手在肚脐周围顺时针按摩50次，每天坚持这个运动，可以让胃变瘦。2.用自己的手在胃中线两侧推，垂直，从肋骨下缘到股腹沟。每天坚持这个运动，可以让你的胃变瘦。3.用自己的手找到静脉在肚子上的位置。左右静脉各打100下，直到感觉酸为止。每天坚持这样的锻…

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  9个方法让你1天减1斤（最有效减肥方法）57人支持

  1.多烧水；2.用低脂植物油炒；3.吃肉不炸；4.早餐不油腻；5.零食选择有清肠作用的水果蔬菜；6.饭后不吃；7.每天至少8杯水；8.可以一周放纵一次饮食；9.晚餐吃减肥餐：牛奶、鸡蛋、苹果。…

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  减肥一天瘦多少正常（减脂一天瘦几斤）77人支持

  1.一天减肥不要超过两斤。最好的、最快的、最基本的、最健康的、最安全的、最环保的、最彻底的、最无害的、最没有任何副作用的，就是合理控制饮食。2.控制热量和脂肪。永远要小心食物的卡路里。减少脂肪，增加饮食中的鱼和家禽。3.清淡饮食。少吃盐。越…

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  一定要持续性的做（最有效的运动减肥法）16人支持

  1.平躺，双腿弯曲，双手交叉放在脑后，就像仰卧起坐的准备姿势。2.以小腹为中点，提起上半身，同时双脚向前缩回，直到手肘碰到双脚。(这个姿势就像一个抱团，此时心思应该集中在小腹)3.回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十。4.不要低估这个方法。不做十个会腹痛，做三…

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  必须坚持才会见效（最有效的肚子减肥方法）79人支持

  1.仰卧，上身不动，双脚交叉，腹部用力按压。2.双脚向上抬起，与上半身成直角，然后放下，反复做。3.双手抱膝，大腿抵住腹部，然后恢复，反复做。4.抬脚，就像蹬自行车一样，左右脚来回转动。每天做两次，每次10分钟左右。…

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  节食减肥的最好方法73人支持

  1.合理搭配。如果你想减少食物摄入，保持精力充沛，你需要合理地搭配你的日常食物，使蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例达到最好的2: 3: 5。2.每餐吃到7点。如果想节食减肥，又不想伤害身体，那就正常饮食，只吃到7分钟饱。这样不仅有利于身体健康，还能慢慢降…