如何减脂（减肥瘦脂运动）

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  1.减肥期间不建议晚上喝水，因为喝水可能会引起电解质紊乱，可能会导致身体增重，尤其是前4小时晚上，不要吃任何东西，可以加上运动达到减肥的目的。2.如果睡前喝水，身体基本不会消耗，会停留在皮肤表面，容易让皮肤膨胀，尤其是眼睛周围的细嫩肌肤。3.睡前喝太多水，…

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  1.行动一：从简单开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚接触地面。然后将臀部抬高到最大(最好直到腰部与大腿成一直线)，然后向后倒。分3组重复这个动作20次。2.动作二：侧卧在地板上，膝盖与上身呈90度角。抬起大腿，放下。注意时刻保持双脚接触。分两组重复这个动作3…

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  1.用手在肚脐周围顺时针按摩50次，每天坚持这个运动，可以让胃变瘦。2.用自己的手在胃中线两侧推，垂直，从肋骨下缘到股腹沟。每天坚持这个运动，可以让你的胃变瘦。3.用自己的手找到静脉在肚子上的位置。左右静脉各打100下，直到感觉酸为止。每天坚持这样的锻…

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  1.一天减肥不要超过两斤。最好的、最快的、最基本的、最健康的、最安全的、最环保的、最彻底的、最无害的、最没有任何副作用的，就是合理控制饮食。2.控制热量和脂肪。永远要小心食物的卡路里。减少脂肪，增加饮食中的鱼和家禽。3.清淡饮食。少吃盐。越…