怎样养生减肥

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  怎样养生减肥84人支持

  1.养生减肥是指在传统的减肥观念中，控制饮食，增加运动，注意调理脾胃功能。为了健脾祛湿，可以采用一些食疗方法，如经常喝红豆薏米粥，夏天喝荷叶菊花茶，尽量不吃过去常用的寒性减肥药，如芒硝、决明子等，会影响脾胃功能。2.每天严格控制饮食，尽量减少娱乐。早餐以…

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  如何减脂（减肥瘦脂运动）62人支持

  1.自由泳12分钟消耗热量。游泳时间短，热量消耗高，是节省减肥时间的最佳选择。游泳也一样。自由泳需要大量的锻炼。消耗大量热量只需要12分钟。赶紧试试。2.一天走一万步，可以保持身材不反弹。以感觉有点出汗的速度，每天走一万步，一个月可以瘦1公斤。换算…

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  减肥期间该怎样喝水（减肥期间晚上能喝水不）66人支持

  1.减肥期间不建议晚上喝水，因为喝水可能会引起电解质紊乱，可能会导致身体增重，尤其是前4小时晚上，不要吃任何东西，可以加上运动达到减肥的目的。2.如果睡前喝水，身体基本不会消耗，会停留在皮肤表面，容易让皮肤膨胀，尤其是眼睛周围的细嫩肌肤。3.睡前喝太多水，…

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  臀部减肥最好的方法简述（臀部减肥最好的方法）48人支持

  1.行动一：从简单开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚接触地面。然后将臀部抬高到最大(最好直到腰部与大腿成一直线)，然后向后倒。分3组重复这个动作20次。2.动作二：侧卧在地板上，膝盖与上身呈90度角。抬起大腿，放下。注意时刻保持双脚接触。分两组重复这个动作3…

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  如何揉肚子减肥（揉肚子减肥的正确方法）61人支持

  1.用手在肚脐周围顺时针按摩50次，每天坚持这个运动，可以让胃变瘦。2.用自己的手在胃中线两侧推，垂直，从肋骨下缘到股腹沟。每天坚持这个运动，可以让你的胃变瘦。3.用自己的手找到静脉在肚子上的位置。左右静脉各打100下，直到感觉酸为止。每天坚持这样的锻…

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  9个方法让你1天减1斤（最有效减肥方法）57人支持

  1.多烧水；2.用低脂植物油炒；3.吃肉不炸；4.早餐不油腻；5.零食选择有清肠作用的水果蔬菜；6.饭后不吃；7.每天至少8杯水；8.可以一周放纵一次饮食；9.晚餐吃减肥餐：牛奶、鸡蛋、苹果。…