减肥后怎样保持不反弹

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  减肥后怎样保持不反弹22人支持

  1.不要急于求成。不管你想达到多少，都要合理。第一年体重可以减轻10%。一年后，定下减肥10%的目标。毅力可以阻止体重恢复原状。2.制定减肥计划。你要“量入为出”，适当控制饮食，只吃百分之八的饱，让你的能量摄入低于你的能量消耗。运动也应该这样。减肥前…

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  需要怎样维持（减肥成功后怎样才能不反弹）23人支持

  1、不要急于求成，俗话说不吃成胖子。减肥不会因为吃的少就瘦。不管你想达到多少，都要合理。第一年体重可以减轻10%。一年后，定下减肥10%的目标。毅力可以阻止体重恢复原状。2.制定减肥计划。如果以前吃大鱼大肉，不规律的吃，饱餐一顿，饥肠辘辘。那你就要从…

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  合理快速减肥的方法（如何合理快速减肥）33人支持

  1.快速减肥应该是一个持续的过程，而不是这种一天快速减肥。这种减肥大部分是脱水，不是真正的减肥。我们的要求是每个月瘦0.5到1公斤，所以体重不反弹。这是一个真正的减肥过程。减肥是必须的，也就是说控制饮食，增加运动。2.所以，也就是说，你放出去的量一定要…

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  中学生如何正确减肥的方法（中学生如何正确减肥）63人支持

  1、控制食量。三餐尽量吃到9分。所谓9分，就是你觉得有点支持，但走一小段路就没事的情况。一些零食，如酸奶、坚果、干果等，可以在两餐之间使用，但要控制一定量。防止多余脂肪堆积。2.加强锻炼。每次体育课都不要在看台上闲坐，积极从事各种体育活动，比如篮球…

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  日本流行创可贴减肥法是怎样的（创可贴减肥是什么时候贴）44人支持

  1.创可贴可以在不影响正常工作生活的情况下随时减肥。方法也很简单。把创可贴贴在仲基、三阴交、雪海三个穴位上，就可以了！2.肚脐眼下面四指宽，有一个穴位叫仲基，创可贴垂直贴在下面。3.脚踝上方有一个4指宽的叫“三阴交穴”的穴位，创可贴贴正。4.膝盖和…

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  可以减肥瘦身的东西（什么东西可以减肥瘦身）75人支持

  1.燕麦。燕麦是低热量食物，有很强的饱腹感。直接吃燕麦的味道不是很好。燕麦可以用炒菜机做成细粉，燕麦片可以用不粘锅或电烤盘做成煎饼。油少不加糖。如果一个人吃饱了，可以把半个香蕉碾碎加在一起做蛋糕，天然的甜味，口感很好。2.香蕉。香蕉有助肠胃蠕动…