减肥的方法（产后一年如何减肥）

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  减肥的方法（产后一年如何减肥）75人支持

  1.女性产后肥胖更为常见，与产后紧张、孕期体脂恢复不足有关。产后一年想要健康减肥，就要注意饮食控制，结合体育锻炼。2.首先，注意平时的饮食，减少油腻和高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和水果，多喝水。饮食清淡，多吃粗粮，有饱腹感，不易长肉。3.其次，结合适当的运动，适…

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  1.早上八点前吃早饭，早饭吃点香蕉，喝水填饱肚子。这就是香蕉早餐饮食的独特之处。其他的，比如晚上12点前睡觉，睡前4小时吃晚饭，或者少吃油炸食品，细嚼慢咽，不暴饮暴食，都是良好生活和饮食习惯的一部分。也就是说，如果你早餐只吃香蕉加白开水，不遵守其他规则，你…

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  1.发现体重增加的主要原因是生长激素分泌不足。生长激素是人体分泌的一种天然激素，主要促进骨骼和肌肉的生长，还能加速身体脂肪的燃烧。生长激素的分泌会随着年龄的增长而减少，30岁以后会迅速减少，所以越接近中年，身体越臃肿，身体也不容易维持。2.建议晚上…

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  1、父母要让孩子严格遵守循序渐进的原则，就像分阶段进行食物治疗一样，不要试图让孩子在几天之内想减掉几斤肉，也不能要求孩子从不爱活动或很少活动的状态，立即进入高强度的身体消耗状态，这是绝对禁止的。因为不合理的运动强度要么太轻无法工作；要么过大，造…

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  1.饮食。(1)早餐：一杯淡盐水(防止便秘)，蜂蜜、柠檬和自己做的水果，下午喝酸奶。(2)午餐：保证每餐500克至800克食物，1/3主食，1/3蛋白食物，1/3蔬菜。(3)晚餐：晚餐提前到3、4点，食量300克到500克。饭后运动以高蛋白易消化为主。运动后要补充蛋白质。喝一盒低脂牛…

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  十五天内快速减肥的方法（如何在十五天内快速减肥）60人支持

  1.减肥最快的方法就是先严格控制饮食，不要吃高热量的食物，要吃糖和热量少的食物。2.多吃含糖少的清淡蔬菜和水果，控制饮食的总热量，每餐只吃四五分钟。配合运动，主要是做一些有氧运动，促进脂肪的燃烧。3.可以选择游泳、跑步、跳绳或者健美操。运动时间越长…